Keto diéta: Najlepšie nápady keto jedla a občerstvenia
Keto diéta: Najlepšie nápady keto jedla a občerstvenia
Čo je to keto diéta?
Po prvé, čo je to vlastne keto diéta?
Zjednodušene povedané, Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov.
„Keto“ znamená „ketogénny“ a cieľom ketogénnej diéty je dostať vaše telo do stavu ketózy konzumáciou veľmi prísnej diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Naše telo zvyčajne používa glukózu zo sacharidových potravín na energiu, ale pri nedostatku glukózy sa spustí proces nazývaný ketóza.
V stave ketózy vaše telo prechádza zo spaľovania glukózy (uhľohydrátov) na spaľovanie a odbúravanie tukov známych ako ketóny. Akonáhle vaše telo začne spaľovať tieto tuky ako svoj primárny zdroj energie, vzdiali sa od glukózy (uhľohydrátov), čím sa dostane do stavu ketózy.
Napriek tomu, že keto diéta nie je pre každého, sú známe zdravotné výhody, ako je zníženie hladiny cukru v krvi a inzulínu. Keto diéta je účinná hlavne pri krátkodobom chudnutí, cukrovke 2. typu a detskej epilepsii.
Najlepšie Keto občerstvenie
1. Zelenina s arašidovým maslom
Jednoduché a rýchle občerstvenie! Zmiešajte a spojte časť svojej obľúbenej surovej zeleniny, ako je paprika, zeler alebo uhorka, a spárujte s Arašidové maslo Skinny Food Co, k dispozícii v príchutiach hladké, chrumkavé, slaný karamel a sušienky.
2. Olivy
Olivy poskytujú veľké množstvo tuku a sú vynikajúcou voľbou na občerstvenie pre tých, ktorí dodržiavajú keto diétu!
3. Adonis Keto tyčinka
Adonis je na misii odstrániť z občerstvenia sacharidy, cukry a všetky zlé veci! Poskytuje vám keto priateľské občerstvenie, ktoré dodáva dlhotrvajúcu energiu zo 100% prírodných surovín. Nielen to, tyčinky Adonis sú rastlinného pôvodu a obsahujú menej ako 5% cukru. K dispozícii v 5 lahodných príchutiach v The Skinny Food Co!
4. Kurátorské bravčové lupienky
Naše báječné bravčové oblátky, inšpirované latinskoamerickými pochúťkami z pouličného jedla „Chicharrones“, sú vyrobené z najjemnejšej bravčovej kôry. K dispozícii v 4 rôznych príchutiach a vhodné pre vašu keto diétu.
5. Milujte kukuričné vegánske pečené kukuričné občerstvenie
Love Corn je prvé prémiové, chrumkavé kukuričné občerstvenie! Ich lahodné chrumkavé kukuričné zrná sú plné chuti a vyrobené s láskou. Ideálne občerstvenie na cestách vhodné pre vegánov a tých, ktorí dodržiavajú keto diétu. K dispozícii v 5 lahodných príchutiach!
.
6. Bar KetoKeto
S iba 3 g čistých sacharidov v každej tyčinke a formulovaných na zníženie vplyvu na hladinu cukru v krvi. Tieto tyčinky sú ideálne na ľahké raňajky - majú vysoký obsah tuku a sú vhodné pre vašu keto diétu.
Cukerné alkoholy používané v KetoKeto majú malý vplyv na krvný cukor a inzulín. To je dôvod, prečo sú naše čisté sacharidy s nízkym dopadom tak nízke a ideálne pre Keto!
Sú vynikajúce, uspokojujúce, 100% vegánske a dostupné v 3 chutných príchutiach.
7. Keto Cookie
Chutná vegánska pochúťka s nízkym obsahom uhľovodíkov, ideálna k vašej keto diéte! K dispozícii v príchutiach čokoláda, arašidové maslo a kokos.
Keto hlavné jedlá
1. Šalát z lososa a avokáda
Ideálne na raňajky, obed a večeru - komplexný balíček a ideálne pre vašu keto diétu.
Jednoducho nakrájajte avokádo, spárujte s listovou zeleninou a pridajte údeného lososa - chutné!
Prečo nepridať trochu omáčky pre tento kúsok chuti? V našej ponuke je široký sortiment omáčok priateľských k keto Skinny Food Co Keto sortiment ktoré môžete pridať do svojho jedla.
2. Naked Burger s omáčkou SFC
Viem, čo si myslíte - hamburger určite nemôže byť keto friendly? Technicky nie, nemôže. Odstránenie hamburgerových buchiet zo zmesi však bude mať za následok keto friendly jedlo!
Smažte hamburger (na vhodnom oleji pre keto), pridajte šalát, huby, cibuľu, paradajku a syr a máte chutný hamburger!
Ak ste vegetarián alebo vegán, nemusíte sa báť! Existuje veľa hamburgerov bez mäsa, uistite sa, že kontrolujete nutričné informácie, aby ste sa uistili, že sú keto priateľské.
Skombinujte s prílohou zelenú zeleninu a nízkokalorickú keto šetrnú keto bez cukru Smokey BBQ omáčka or Fakeaway burgerová omáčka ktoré nájdete v našich Keto rozsah.
3. Grilované kuracie špízy
Čo je lepšie ako grilované kura? Grilované kura na paličke.
Grilované kura je 100% keto priateľské a je možné ho kombinovať s karfiolovou ryžou, zelenou zeleninou, paprikou a cibuľou.
Spojte sa s našimi keto priateľskými, bez cukru a nízkokalorickými potravinami Medová BBQ omáčka, Fakeaway trhaná omáčka or Fakeaway kebabová omáčka ktoré nájdete v našich Keto rozsah.
4. Miešajte vyprážanú zeleninu
Rýchle a ľahké jedlo na obed alebo večeru! Uistite sa, že používate keto friendly olej a vhodnú zeleninu, ako napríklad:
- Špenát
- karfiol
- Brokolica
- Peppers
- Zelené fazule
- Huby
- Spárujte s hovädzím, kuracím mäsom alebo tofu a môžete začať!
Bojujete o to, akú omáčku pridať, ktorá je keto friendly? V našej ponuke nájdete široký sortiment omáčok priateľských k keto Skinny Food Co Keto sortiment ktoré môžete pridať do svojho praženice, vrátane nášho bez cukru a nízkokalorických Omáčka Sriracha, Smokey BBQ omáčka, Sladká a kyslá omáčka a oveľa viac!
5. Bang Bang Karfiol
Náš pohľad na lahodný karfiol Bang Bang bude určite veľkým hitom pre celú domácnosť. Pomocou nášho Prakticky nulová horúca chilli chudá omáčka Sriracha znamená, že toto jedlo má veľmi nízky obsah cukru, málo kalórií a je keto priateľské. Náš recept je tiež bez mliečnych výrobkov, bez lepku, s nízkym obsahom sacharidov a je vhodný pre vegánov.
6. Cuketové rezance
Vzdať sa cestovín je ako vzdať sa kyslíka - dostaneme ho. Ale už sa neboj! Cuketové rezance sú skvelou alternatívou k cestovinám, ktoré sú chutné a priateľské k keto.
Možnosť 1: Vegánsky parmezán a bazalkové cuketové rezance
Pripravte perfektné cuketové rezancové jedlo s bazalkou, nakrájanými hubami, cesnakom, citrónom a Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker ktorý má nízky obsah sacharidov a je vhodný pre vašu keto diétu.
Možnosť 2: Krémové cesnakové krevety cuketové rezance
Hľadáte mäsitejšiu variantu? Vytvorte si cuketové rezance s krevetami z cesnakového masla, plnotučným krémom, citrónom, Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker a navrch dajte čerstvú pažítku.
7. Ugrilovaný steak
Varte svoj steak tak, ako ho máte radi, a dajte si zelenú zeleninu na klasické keto jedlo.
Prečo nepridať trochu omáčky pre tento kúsok chuti? V našej ponuke je široký sortiment omáčok priateľských k keto Skinny Food Co Keto sortiment ktoré môžete pridať do svojho jedla.
8. Filet z pečeného lososa
Losos je skvelou voľbou pre vašu keto diétu, pretože je na tučnejšej strane spektra rýb a obsahuje značné množstvo tukov prospešných pre srdce.
Skombinujte s listovým šalátom alebo zeleninou - čokoľvek, na čo máte náladu a užívate si to!
9. Nízkokarbónová tofu vyprážaná karfiolová ryža
Karfiolová ryža je vynikajúcou alternatívou k skutočnému obchodu - normálna ryža je pre každú keto diétu veľkým záporom a treba sa jej vyhýbať.
Môžete si kúpiť balíčky karfiolovej ryže alebo si vyrobiť vlastný tak, že celý karfiol nakrájate na ružičky a buď ich nastrúhate na „ryžu“ alebo vložíte do kuchynského robota/mixéra.
Pridajte svoj výber keto -priateľskej zeleniny a tofu - urobte to mäsité pridaním hovädzieho alebo kuracieho mäsa! Môžete tiež pridať rozmixované vajíčko na výrobu karfiolovej ryže vyprážanej na vajíčku.
Spojte sa s našimi keto priateľskými, bez cukru a nízkokalorickými potravinami Smokey BBQ omáčka or Omáčka Srircha ktoré nájdete v našich Keto rozsah.
10. Šalát Caprese
Ľahký a chutný šalát zo smotanovej mozzarelly, paradajok a čerstvej bazalky. Navrch pokvapkajte extra panenským olivovým olejom a užívajte si!
Chcete viac Keto?
Máme veľa blogového obsahu na témy súvisiace s Keto:
- Nápady na keto nápoje
- Keto nápady na raňajky
- Sprievodca keto pre začiatočníkov
- Vysvetlila keto diéta a ako začať
- Sprievodca vegánskou keto diétou
- Nápady na keto dezert
- Čo zjem za deň: Keto diéta s Carlou
- Keto alkoholické nápoje
Obchod Keto sortiment Skinny Food Co dnes!
zdieľam
