Sprievodca keto diétami pre začiatočníkov s organizáciami The Skinny Food Co a Amy Lee Harper
Keto diéta pre začiatočníkov
Zjednodušene povedané, Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov.
„Keto“ znamená „ketogénny“ a cieľom ketogénnej diéty je dostať vaše telo do stavu ketózy konzumáciou veľmi prísnej diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Naše telo zvyčajne používa glukózu zo sacharidových potravín na energiu, ale pri nedostatku glukózy sa spustí proces nazývaný ketóza.
V stave ketózy vaše telo prechádza zo spaľovania glukózy (uhľohydrátov) na spaľovanie a odbúravanie tukov známych ako ketóny. Akonáhle vaše telo začne spaľovať tieto tuky ako svoj primárny zdroj energie, vzdiali sa od glukózy (uhľohydrátov), čím sa dostane do stavu ketózy.
Aj keď nemusí byť keto diéta vhodná pre každého, určite sa osvedčila u tých, ktorí s ňou uspeli. Ak uvažujete o začatí keto diéty alebo by ste chceli vidieť viac informácií, pozrite si predchádzajúci blogový príspevok, The Keto diéta vysvetlená a ako začať, ktorá popisuje skvelé spôsoby, ako začať. Nezabudnite sa pozrieť na naše ďalšie keto blogy, kde nájdete ďalšie diétne inšpirácie a lahodné dobroty, s ktorými sa dostanete do rúk a začnite s keto diétou už dnes!
Pretože majú výrobky Skinny Food Co nízky obsah alebo majú nulový obsah sacharidov, naše omáčky a sirupy sú dokonalým doplnkom každého, kto má keto diétu, a sú dokonalým spôsobom, ako dodať vašim jedlám toľko chutí.
Zoznámte sa s Amy
Amy (na obrázku nižšie) sa s nami podelila o svoju každodennú keto diétu a hádajte čo, používa výrobky The Skinny Food Co! Jej účet Instagram @uk_keto venovaný všetkým veciam Keto je denne aktualizovaný o nápady na vynikajúce jedlá, najlepšie tipy a dokonca aj nové produkty na vyskúšanie. Začínajúc s keto diétou v apríli 2020, teraz zdieľa viac ako 100 príspevkov plných chutných pochúťok!
Keto raňajky
„Raňajky zvyčajne pozostávajú iba z kávy! Mám svoje s Solený karamelový vanilkový sirup & dvojitý krém. Krém je dobrým zdrojom tukov a bielkovín a udržuje môj hlad až do neskorého obeda / večere. Keby som bol pekný, dal by som sa na bobule, posilňovacie guľky, bielkovinové palacinky alebo praženicu s párkami, slaninou, vajcami, hubami a paradajkami.
Keto občerstvenie
Keto večera
Obmedzenie sacharidov na 20 - 50 gramov denne sa môže javiť ako ťažké, ale objavením niektorých potravín s nízkym obsahom sacharidov môže byť jedenie ľahké a chutné! Amy vytvorila túto vynikajúcu pizzu a ako základ použila syr! Pridanie nízkosacharidovej zeleniny, ako sú šampiňóny a papriky, a tučné mäso - napríklad chorizo, znamená, že je to ideálne riešenie pre keto diétu.
Keto tipy a nápady na jedlo
Ak vás zaujíma, kde začať s keto diétou, existujú určité potraviny, ktoré by ste mali do svojho jedálnička zaradiť včas! Napríklad mäso s vysokým obsahom tuku, ako je steak, šunka, klobása alebo kura, je ideálnym miestom na začiatok pri plánovaní jedál.
Akonáhle budete mať svoju hlavnú zložku, zistite, aká zelenina s nízkym obsahom sacharidov by to mohla doplniť. Je vyrobená zo všetkých prírodných ingrediencií a neobsahuje pridaný cukor. Nezabudnite spárovať akékoľvek svoje jedlo s našou obrovskou ponukou omáčok – obsahujú 0 g sacharidov na porciu!
Tu v Skinny Food Co naše výrobky nie sú vytvorené len tak, aby boli bez kalórií, ale aby boli vhodné pre akúkoľvek diétu. Samozrejme, žiadna diéta by nebola úplná bez úžasných produktov Skinny Food Co, ktoré by sa hodili ku každému jedlu!
Pre Amy, našu Málo cukru sú pevným favoritom! Vďaka 93% menšiemu obsahu cukru ako iným značkám na trhu je ideálna výmena a skvelé pre Keto s iba 7 kalóriami na porciu!
Naše Skinny Food Co Chlieb Mix je pre keto diéty absolútna nutnosť! S iba 1.25 g sacharidov na jeden plátok si môžete vychutnať vynikajúci sendvič s keto-palivom a s normálnym chlebom, ktorý je jedlom s vysokým obsahom sacharidov, vyhrávate!
Ak máte nejaké recepty, o ktoré by ste sa chceli podeliť, alebo perfektné kombinácie omáčok pre akékoľvek keto správy, dajte nám vedieť!
Chcete viac Keto?
Máme veľa obsahu blogu o témach súvisiacich s Keto
- Nápady na keto nápoje
- Keto nápady na raňajky
- Vysvetlila keto diéta a ako začať
- Keto nápady na jedlo a občerstvenie
- Nápady na keto dezert
- Sprievodca vegánskou keto diétou
- Čo zjem za deň: Keto diéta s Carlou
zdieľam
