Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Bola Keto-Diät?
Erstens, bol ist überhaupt die Keto-Diät?
Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.
„Keto“ steht für „ketogen“ und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess names Ketose.
Während eines Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Sobald Ihr Körper beginnt, diese Fette as primárnou energiou zu verbrennen, entfernt er of the Glukose (Kohlenhydraten) and tritt some in einen Zustand der Ketose ein.
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät ist vor allem bei fristigem Gewichtsverlust, Type-2-Diabetes und Epilepsie im Kindesalter Wirksam.
Zomrieť najlepšie Keto-Snacks
1. Gemüse mit Erdnussbutter
Ein schneller and einfacher Snack! Mischen und kombinieren Sie einige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie oder Gurke und kombinieren Sie sie mit Erdnussbutter od The Skinny Food Co , erhältlich in den Geschmacksrichtungen Hladké, chrumkavé, slaný karamel a cesto na sušienky.
2. Olivy
Oliven liefern eine große Menge Fett und sind eine ausgezeichnete Snack-Wahl für diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten!
3. Adonis Keto-Riegel
Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrate, Zucker and all die schlechten Dinge aus Snacks zu entfernen! Doprajte si ľahké občerstvenie, 100 % prírodné zdroje energie. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger als 5 % Zucker. Erhältlich in 5 köstlichen Geschmacksrichtungen bei The Skinny Food Co!
4. Die Kuratoren Pork Puffs
Inspiriert von den lateinamerikanischen Streetfood-Snacks „Chicharrones“ werden unsere fabelhaften Pork Puffs aus feinster Schweineschwarte hergestellt, für eine leichte und knusprige Textur heiß geflasht und Vollgepackt mit natürlichem Erhältlich in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen und geeignet für Ihre Keto-Diät.
5. Love Corn Vegane geröstete Mais-Snacks
Love Corn ist der erste knusprige Premium-Maissnack! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe hergestellt. Der perfekte Snack für unterwegs, geeignet für Veganer und diejenigen, die eine Keto-Diät einhalten. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!
.
6. KetoKetoriegel
S obsahom 3 g čistého kohlenhydrátu v jedle Riegel a formulácia, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen – sie sind reich an Fett und ideal für deine Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grundsind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate tak niedrig und perfekt für Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan and in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
7. Keto-Keks
Ein leckerer veganer and kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfektne neben Ihrer Keto-Diät! Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Čokoládové lupienky, arašidové maslo a kokos.
Keto-Hauptmahlzeiten
1. Lachs-Avokádo-Šalát
Perfekt für Frühstück, Mittag- und Abendessen – ein Gesamtpaket und perfekt für deine Keto-Diät.
Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu – köstlich!
Omáčka na prípravu jedla navyše? Wir haben eine große Auswahl a ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment od Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
2. Naked Burger mit SFC-Sauce
Ich weiß, was du denkst – ein Burger kann doch nicht ketofreundlich sein? Nun, technisch nein, kann es nicht. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!
Braten Sie Ihren Burger (in geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten und Käse hinzu und Sie haben einen leckeren Burger!
Wenn Sie Vegetarier alebo Veganer sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.
Kombinieren Sie es mit etwas green Gemüse als Beilage und unserer ketofreundlichen, cuckerfreien und kalorienarmen Smokey BBQ-omáčka alebo Fakeaway-burger-omáčka , zomrieť v unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
3. Gegrillte Hähnchenspieße
Bol ist besser als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.
Gegrilltes Hähnchen ist zu 100 % ketofreundlich und kann mit etwas Blumenkohlreis, green Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden.
Kombinácia Sie es mit unserer ketofreundlichen, cukerfreien a kalorienarmen Medová BBQ omáčka , Fakeaway trhaná omáčka alebo Fakeaway kebabová omáčka , zomrieť v unserem Keto-Sortiment zu finden sind.
4. Gebratenes Gemüse unter Rühren
Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:
- špenát
- karfiol
- brokolica
- korenie
- Zelené fazule
- Hríby
- Kombinieren Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen alebo Tofu und schon kann es losgehen!
Kämpfen Sie mit der ketofreundlichen Sauce, die Sie hinzufügen sollen? Wir haben eine große Auswahl a ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment od Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich unserer zuckerfreien und kalorienarmen Sriracha-omáčka , Smokey BBQ-omáčka , Süß-Sauer-omáčka und vielem mehr!
5. Bang Bang Blumenkohl
Unsere Version des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird bestimmt ein Riesenerfolg für den ganzen Haushalt. Die Verwendung unserer Prakticky Zero Sriracha Hot Chili Skinny Sauce bedeutet, dass dieses Gericht super zuckerarm, kalorienarm und ketofreundlich ist. Unser Rezept is außerdem Milchfrei, glutenfrei, Kohlenhydratarm and veganfreundlich.
6. Cuketa-Nudeln
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Cuketa-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.
Možnosť 1 : Vegánsky parmezán- a bazalka-cuketa-nudeln
Bereiten Sie das perfekte Cuketa-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Pilzen, Knoblauch, Citron and dem The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker zu, der wenig Kohlenhydrate enthält und für Ihre Keto-Diät geeignet ist.
Možnosť 2 : Cremige Knoblauch-Garnelen-Cucchini-Nudeln
Auf der Suche nach einer fleischigeren Option? Bereiten Sie Ihre Cuketa-Nudeln s Knoblauchbutter-Garnelen, Vollfettcreme, Zitrone, Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker zu und garnieren Sie sie mit frischem Schnittlauch.
7. Gegrilltes Steak
Garen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.
Omáčka na prípravu jedla navyše? Wir haben eine große Auswahl a ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment od Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
8. Gebackenes Lachsfilet
Lachs ist eine großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der Fetteren Seite des Fischspektrums liegt und erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten enthält.
Dazu etwas Blattsalat oder Gemüse – worauf auch immer Sie Lust haben und genießen!
9. Gebratener Blumenkohlreis s kohlenhydratarmem Tofu
Blumenkohlreis ist eine großartige Alternative zum echten Reis – normaler Reis ist ein großes Nein für jede Keto-Diät und sollte vermieden werden.
Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden und sie entweder zu „Reis“ reiben alebo in eine Küchenmaschine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse und Tofu Ihrer Wahl hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch oder Hühnchen hinzufügen! Sie können auch ein gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis mit Eiern zuzubereiten.
Kombinácia Sie es mit unserer ketofreundlichen, cukerfreien a kalorienarmen Smokey BBQ-omáčka alebo Srircha-omáčka , zomrieť v unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
10. Caprese-Salat
Ein einfacher und köstlicher Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten and frischem Basilikum. Etwas natives Olivenöl extra darüber träufeln und genießen!
Willst du mehr Keto?
Wir haben viele Blog-Inhalte zu Keto-bezogenen Themen:
- Ideen pre Keto-Getränke
- Keto-Frühstücksideen
- Ein Keto-Leitfaden für Anfänger
- Die Keto-Diät erklärt und wie man loslegt
- Ein Leitfaden für eine vegane Keto-Diät
- Keto-Dezert-Ideen
- Bola to jedna značka: Keto-Diät mit Carla
- Alkoholische Keto-Getränke
kúpiť Sie noch heute od spoločnosti Keto-Sortiment od Skinny Food Co !
zdieľam
