Tipy na chudnutie 

Chcete naštartovať svoju cestu chudnutia? Tu skúmame niekoľko jednoduchých trikov na chudnutie (nie je to len cvičenie), aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitness!

 Pi viac vody

Pitie vody pred konzumáciou jedla môže znížiť chuť do jedla, a tak pomôcť pri chudnutí.

Pravidelné pitie vody môže tiež pomôcť s produktivitou, posilnením mozgu a kontrolou kalórií. Odporúča sa vypiť 6-8 pohárov vody denne. 

Praktizujte dobré spánkové návyky

Viaceré štúdie ukazujú, že zlé spánkové návyky prispievajú k priberaniu na váhe a dobrý nočný spánok môže pomôcť bojovať proti chuti do jedla, robiť zdravé rozhodnutia a predchádzať priberaniu.

Healthline vysvetlite viac spôsobov, ako schudnúť pomocou spánku.

Varte si vlastné jedlá

Varenie vlastných jedál vám dáva väčšiu kontrolu nad veľkosťou porcií a množstvom kalórií, ktoré skonzumujete. Vo všeobecnosti varenie vlastného jedla doma prispieva k zdravšiemu stravovaniu a môže tiež pomôcť ušetriť peniaze.

Naučte sa ovládať porcie

Kontrola porcií znamená výber zdravého množstva určitého jedla alebo jedla. Kontrola porcií vám pomôže získať úžitok z živín jedla, ktoré si vyberiete, a môže tiež pomôcť schudnúť a udržať si váhu. 

Naplánujte si jedlo dopredu

Vytvorte si rutinu a pripravte si jedlo vopred.

Príprava jedla môže pomôcť s organizáciou a bežne ju používajú zaneprázdnení ľudia, pretože šetrí veľa času. Pripravené jedlá na týždeň si môžete priniesť do práce alebo zjesť na cestách.

Príprava jedla môže tiež pomôcť, ak sa chcete stravovať zdravšie, pretože mať po ruke predpripravené jedlá môže znížiť veľkosť porcie a môže vám pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti výživy a kondície.

Prečítajte si náš blog na Príprava jedla Pre viac informácií.

Naučte sa rozpoznať cukor

Ak máte na mysli fitness cieľ, vždy si prečítajte štítok s jedlom.

Veľké množstvo cukru môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie, napríklad zvyšuje riziko priberania a cukrovky. Takže dbať na príjem cukru a čítať etikety na potravinách vám pomôže eliminovať veľké množstvo cukru.

Spoločnosť Skinny Food Co poskytuje produkty s malým alebo žiadnym cukrom

Tu v The Skinny Food Co sme urobili súčasť našej misie poskytovať zdravé alternatívne produkty s nízkym obsahom cukru/bez cukru, aby si ich mohol vychutnať každý. Patria sem potraviny, v ktorých zvyčajne nájdete veľké množstvo cukru, ako sú sirupy, kávové sirupy, omáčky, nátierky a mnohé ďalšie!

Nakupujte spoločnosť Skinny Food Co ešte dnes.

Rozpočtovanie

Rozpočet na to, aké jedlo si kúpite, vám môže pomôcť udržať si zdravú výživu a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.

Stravovanie doma, príprava vlastného jedla a príprava jedla – to všetko môže prispieť k zdravšiemu a lacnejšiemu spôsobu života.

Plánovanie jedál dopredu vám dáva väčšiu kontrolu nad veľkosťou porcií, nad tým, čo skonzumujete počas týždňa, a pomáha vám rozpočet.

Snack Smart

Ak sa chcete v práci stravovať zdravšie, je dôležité mlsať inteligentne. Je dosť ťažké vyhnúť sa občerstveniu v práci, ale pokiaľ ste na to múdri, naozaj to nie je na škodu.

• Naplánujte si jedlo a občerstvenie dopredu, ak počítate kalórie.
• Nechajte zeleninu vyjsť! Pár čerstvej zeleniny s arašidovým maslom, hummusom, nízkotučným syrovým dipom? Na čo máte chuť.
• Snack with The Skinny Food Co. Máme množstvo zdravých alternatívnych snackov, vrátane tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, čokoládových pochúťok s nízkym obsahom cukru a mnohých ďalších! Navštívte našu Zdravé alternatívne občerstvenie na prehliadanie tohto rozsahu.

Nakupujte spoločnosť Skinny Food Co ešte dnes.