Ako sa vyhnúť potravinovým pokušeniam v okolí domu

Covid-19 nás všetkých ovplyvnil v mnohých smeroch, pričom veľa ľudí zostáva viac vnútri a prispôsobuje sa životnému štýlu „práca z domu“.

Tento prechod bol a môže byť dosť ťažký pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na toto konkrétne nastavenie. Väčšina z nás je doma obklopená rozptýleniami a pokušeniami, ako je Netflix, domáce zvieratá a obávané slovo S - občerstvenie.

Vo väčšine prípadov, ak sa pristihnete, že robíte b-linku do chladničky, je to hlavne preto, aby ste si krátili čas, vyplnili prázdnotu alebo sa vysporiadali s emóciami.

Myslím tým, samozrejme, vo väčšine prípadov – ste jednoducho hladní. Ak sa však pristihnete, že doma často navštevujete skriňu a chcete obmedziť svoj príjem – zahrnuli sme niekoľko tipov, ako sa vyhnúť týmto otravným potravinovým pokušeniam.

1. Pite vodu

Vieme, že pri práci z domu je ľahké prepadnúť sa preťažovaniu kávou – ale dbajte aj na dostatočný príjem vody!

Väčšinu času sa smäd zamieňa za túžbu po jedle alebo hlad. Okrem toho pitie veľkého množstva vody má veľa zdravotných výhod. Pitie vody pred konzumáciou jedla môže znížiť chuť do jedla, a tak pomôcť pri chudnutí.

Pravidelné pitie vody môže tiež pomôcť s produktivitou, posilnením mozgu a kontrolou kalórií. Odporúča sa vypiť 6-8 pohárov vody denne. 

2. Snack Smart

Ak sa držíte prísneho fitness režimu a zistíte, že chcete celý deň maškrtiť, keď ste doma – skúste zaviesť výmeny jedla a občerstvenia, ktoré budú pôsobiť ako zdravšia alternatíva. 

Tu je niekoľko tipov na zdravé maškrtenie:

• Naplánujte si jedlo a občerstvenie dopredu, ak počítate kalórie.
• Nechajte zeleninu vyjsť! Pár čerstvej zeleniny s arašidovým maslom, hummusom, nízkotučným syrovým dipom? Na čo máte chuť.
• Snack with The Skinny Food Co. Máme množstvo zdravých alternatívnych snackov, vrátane tyčiniek s vysokým obsahom bielkovín, čokoládových pochúťok s nízkym obsahom cukru a mnohých ďalších! Navštívte našu Zdravé alternatívne občerstvenie na prehliadanie tohto rozsahu.

3. Vytvorte si rutinu a plánujte dopredu

Vytvorte si rutinu a pripravte si jedlo vopred.

Príprava jedla môže pomôcť s organizáciou a bežne ju používajú zaneprázdnení ľudia, pretože šetrí veľa času. Vaše jedlá pripravené na týždeň môžete ľahko uložiť doma a vychutnať si ich pri práci z domu.

Príprava jedla môže tiež pomôcť, ak sa chcete stravovať zdravšie, pretože mať po ruke predpripravené jedlá môže znížiť veľkosť porcie a môže vám pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti výživy a kondície.

Prečítajte si náš blog na Príprava jedla Pre viac informácií.

4. Zaveďte zdravé rozptýlenie

Skúste sa zamestnať niečím iným vždy, keď pociťujete túžbu po jedle.

Môžete sa zdravo rozhodnúť, že sa cez prestávku prejdete, alebo môžete zavolať priateľovi alebo pracovať na niečom inom.

Tým, že sa budete zamestnať, odpútate myseľ od jedla. 

5. Praktizujte dobré spánkové návyky

Viaceré štúdie ukazujú, že zlé spánkové návyky prispievajú k priberaniu na váhe a dobrý nočný spánok môže pomôcť bojovať proti chuti do jedla, robiť zdravé rozhodnutia a predchádzať priberaniu.

Healthline vysvetlite viac spôsobov, ako schudnúť pomocou spánku.

Obchod Kolekcia Skinny Food Co dnes!