Vegetariánske, čo zjem za deň: Molly
Sprievodca začiatočníkmi pre vegetariánstvo
Národný vegetariánsky týždeň - 10. mája - 16. mája 2021
Výhody bezmäsitej stravy
Vegetariánska strava je nielen vynikajúca, ale aj s nízkym obsahom nasýtených tukov a vyšším obsahom vlákniny. Vegetariánska strava môže mať toľko výhod - znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb. Vegetariáni majú tendenciu konzumovať viac rastlinných potravín a viac „zdravých“ potravín ako hlavná zložka jedál, tj ovocie a zelenina - to znamená, že sa konzumuje aj viac antioxidantov.
Táto strava môže byť prospešná aj pre životné prostredie - výroba mäsa má obrovské následky na ekologické systémy, napríklad na odlesňovanie. Existujú tiež obavy týkajúce sa zaobchádzania so zvieratami, preto Vegetariánska spoločnosť tento týždeň vytvorila s cieľom povzbudiť ľudí, aby vyskúšali bezmäsitú stravu po dobu jedného týždňa.
Celý týždeň venovaný ukážkam toho, ako nemusí byť vegetariánska strava nenáročná alebo bez chuti a výživných látok. Jedlám tiež nemusia chýbať žiadne výživné látky - s toľkými vegetariánskymi možnosťami v supermarketoch a v reštauráciách si môže každý vyskúšať niečo nové a človek nikdy nevie, že by sa mohlo stať vašim novým obľúbeným jedlom!
Čo zjem za deň: Molly
Spojili sme sa s Molly, aby sme ukázali, čo za deň jedáva na vegetariánskej strave.
S viac ako 14,000 XNUMX sledovateľmi na Tik Tok je Molly predovšetkým o lahodnom jedle a pozitivite tela. Milujeme ho! Jej denné tipy na chudnutie a fitnes v kombinácii s lahodnými domácimi vegetariánskymi receptami, zjavnou tvrdou prácou a nasadením sú zrejmé z jej úspechu a z toho, ako lepšie podporiť Národný týždeň vegetariánstiev, ako zdieľať príklad svojej každodennej stravy!
Molly, ktorá počas prvého blokovania v roku 4 stratila viac ako 2020 kamene, sa stala skutočnou inšpiráciou. Motivácia vydať sa na takúto cestu viedla k neustálemu dosahovaniu a formovaniu nových cieľov - ako napríklad zdvíhanie závažia.
Raňajky: Solený karamel pečený ovos
Vložte 40 g ovsa a 100 ml mandľového mlieka do mixéra, vyšľahajte ho, až kým nezískam hladkú konzistenciu! To nalejte do pekáča spolu s 10ml Skinny Food Co javorový sirup a pečieme 20 minút.
Po uvarení roztopte 40g Skinny Food Co Chocaholic solená karamelová nátierka a vyliala na ovos. Navrch nastrúhajte štvorec čokolády a podávajte.
Obed: Burger Bagel
Snack: Kaša
Pridajte 40 g ovsa, 100 ml mandľového mlieka a vytlačte Vanilkový sirup Skinny Food Co. Miešajte to cez varnú dosku, kým nebudete mať požadovanú konzistenciu. Môžete použiť akékoľvek polevy, od ovocia, až po naše Čokoládové nátierky, džemy alebo aj naše chutné Arašidové maslo!
Večera: Lepkavé BBQ „kuracie mäso“
Samozrejme, že to nie je len jedlo, ktoré Molly zdieľa - pozrite sa na jej príspevok uvedený nižšie, kde si môžete zacvičiť, alebo posuňte svoj instagram, aby ste získali ešte viac inšpirácie pre fitness!
Tipy, ako začať:
- Začnite tým, že si vyhradíte jeden deň v týždni na stravovanie bez mäsa - vyskúšajte „Bezmäsité pondelky“
- V regáloch je teraz nekonečné množstvo značiek lahodných náhrad mäsa, ale vieme, že by nemuseli byť pre každého. Namiesto toho vyskúšajte šošovicu alebo zmiešanú fazuľu, aby ste si vyrobili svoje vlastné bezmäsité fašírky, alebo fazuľový burger.
- Nájsť vegetariánske a vegánske kaviarne je ľahko zaručená výhra! Firmy špecializujúce sa na jedlá bez mäsa znamenajú, že k mäsovým jedlám budete mať najbližšie, a to bez mäsa a je to vynikajúci spôsob, ako najskôr vyskúšať nové veci.
- Sledujte niektoré instagramové účty pre vegetariánske jedlo, napríklad Molly! Existujú tisíce nápadov na vynikajúce recepty, plány jedál a recenzie reštaurácií, ktoré by ste mali preskúmať!
Ak vyskúšate pondelok bez mäsa alebo dokonca vegetariánsku stravu, urobte si fotku a označte nás na všetkých našich účtoch na sociálnych sieťach!
zdieľam
