Vysvetlené: Cukrovka

Komplexný sprievodca diabetom. 

Definícia: Čo je cukrovka?

Cukrovka je celoživotný stav, ktorý spôsobuje, že hladina cukru v krvi človeka je príliš vysoká - je to chronický zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje, ako vaše telo premieňa jedlo na energiu.

Aké sú rôzne typy cukrovky?

Existujú 2 hlavné typy cukrovky:

• diabetes 1. typu – pri ktorom imunitný systém tela napáda a ničí bunky, ktoré produkujú inzulín
• cukrovka 2. typu – pri ktorej telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo telesné bunky na inzulín nereagujú

Diabetes typu 2 je oveľa bežnejší ako typ 1. V Spojenom kráľovstve má približne 90 % všetkých dospelých s cukrovkou 2. typ.

Aké sú príčiny cukrovky?

Väčšina jedla, ktoré zjete, sa rozloží na cukor (nazývaný aj glukóza) a uvoľní sa do krvného obehu. Keď sa hladina cukru v krvi zvýši, signalizuje pankreasu, aby uvoľnil inzulín. Inzulín presúva glukózu z krvi do buniek, kde sa rozkladá na výrobu energie.

Ak však máte cukrovku, vaše telo nie je schopné rozložiť glukózu na energiu. Je to spôsobené tým, že buď nie je dostatok inzulínu na presun glukózy, alebo produkovaný inzulín nefunguje správne.

Ak máte cukrovku 1. typu, nemôžete urobiť žiadne zmeny životného štýlu, aby ste predišli cukrovke.

Môžete však pomôcť zvládnuť cukrovku 2. typu zmenou životného štýlu, ako je napríklad vyvážená strava a pravidelné cvičenie.

Ako zvládate a liečite cukrovku?

Ak vám bol diagnostikovaný diabetes 2. typu, je dôležité udržiavať vyváženú stravu a pravidelne cvičiť – niekedy možno budete musieť pravidelne absolvovať krvné testy na kontrolu hladín glukózy.

Ak máte diagnostikovaný diabetes 2. typu, existuje množstvo účinných metód liečby, ktoré vám môže odporučiť, aby ste ich vyskúšali. Tie obsahujú:

• Zdravé stravovanie
• Pravidelné cvičenie
• Liečba cukrovky alebo inzulínová terapia (iba v niektorých prípadoch)
• Pravidelné sledovanie hladiny cukru v krvi

Samozrejme, aj keď nemáte diagnostikovanú cukrovku, ale stále spadáte do kategórií tých, ktorí majú vyššie riziko, je dobré sledovať, čo jete, a pravidelne cvičiť, aby ste znížili riziko potenciálnej diagnózy. v budúcnosti.

Ľudia s diagnostikovanou cukrovkou 1. typu tiež vyžadujú pravidelné injekcie inzulínu po zvyšok svojho života.

Aké sú príznaky cukrovky?

Prevzaté z NHS England, príznaky cukrovky zahŕňajú:

• pocit veľkého smädu
• cikať častejšie ako zvyčajne, najmä v noci
• pocit veľkej únavy
• strata hmotnosti a strata objemu svalov
• rezné rany alebo rany, ktoré sa hoja pomaly
• rozmazané videnie

Ak sa u vás objavia tieto hlavné príznaky cukrovky, čo najskôr navštívte svojho praktického lekára.

jedlo

Keď ste diabetik, na výbere potravín skutočne záleží, takže je dôležité, aby ste si boli vedomí toho, ktorým potravinám sa máte vyhnúť, ak ste diabetik.

V závislosti od typu cukrovky by ste sa mali úplne vyhnúť niektorým potravinám alebo sa obmedziť na konkrétne potraviny. Neexistuje nič, čo by ste nemohli jesť, ak máte cukrovku 2. typu, ale budete musieť obmedziť niektoré potraviny.

Aké potraviny sú teda najlepšie a najhoršie pre diabetickú diétu?

1. Cukry

Sladkosti sú pri dodržiavaní diabetickej diéty väčšinou veľké nie.

Potraviny, na ktoré si treba dávať pozor

• Pečivo
• koláče
• omáčky
• sirupy
• Ochutené klziská

Skinny Food Co má množstvo výrobkov bez cukru a s nízkym obsahom cukru vrátane omáčok, sirupov, súprav na pečenie, čokoládových nátierok, kávových sirupov, pochutín bez cukru a oveľa viac!

obchod otázky Kolekcia bez cukru dnes.

2. Sacharidy

Sacharidy dodajú vášmu telu energiu, keď sa rozložia, môžu mať najväčší vplyv na hladinu cukru v krvi, pretože sa rozložia na cukor alebo glukózu, ktoré sa potom vstrebávajú do krvného obehu. 

Keď ľudia s cukrovkou konzumujú veľké množstvo sacharidov, hladina cukru v krvi sa môže zvýšiť na nebezpečne vysoké hladiny, takže je dôležité sa im vyhnúť.

Potraviny, na ktoré si treba dávať pozor

• Spracované zrná
• biely chlieb
• biela ryža
• Obal z bielej tortilly
• Hranolky

Potraviny, ktoré sú lepšie

• Celé zrniečka
• Hnedá ryža
• Quinoa
• Ovos
• Pečený sladký zemiak

3. Trans tuky

Transmastné kyseliny môžu sťažiť zvládnutie cukrovky, pretože v konečnom dôsledku konzumácia veľkého množstva potravín obsahujúcich trans-tuky môže viesť k strate hmotnosti a môže mať vplyv na zdravie vášho srdca. 

Veľká časť nasýtených tukov pochádza z mäsa a mliečnych výrobkov. Vždy skontrolujte zoznam zložiek, či neobsahuje niečo „čiastočne hydrogenované“. 

Potraviny, ktoré sú lepšie

• Rastlinné tuky
• Orechy
• Semená
• avokádo
• Omega 3 mastné kyseliny
• Losos
• Tuniak
• Makrela

nápoje

Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť, ak ste diabetik, zahŕňajú:

1. Pravidelná sóda a šumivé nápoje. Sóda je na prvom mieste v zozname nápojov, ktorým sa treba vyhnúť, pretože šumivé a nealkoholické nápoje sú zvyčajne plné cukru – skúste sa rozhodnúť pre možnosť bez cukru.
2. Energetické nápoje. Energetické nápoje môžu mať vysoký obsah kofeínu aj uhľohydrátov, skúste opäť zvoliť možnosť bez cukru, ak je to možné.
3. Sladené alebo nesladené ovocné šťavy. Ovocie obsahuje veľa prírodných cukrov, preto je rozumné vyhýbať sa ovocným šťavám.

Najlepšie nápoje, ak ste diabetik, zahŕňajú:

1. voda
2. Nesladený čaj
3. Herbal tea
4. Nesladená káva
5. Rastlinná šťava
6. Nízkotučné mlieko
7. Alternatívy mlieka
8. Nealkoholické nápoje bez cukru

Ďalšie blogy a recepty pre diabetikov

Spoločnosť Skinny Food Co má viacero blogov o diabete, ktoré môžete nájsť na našej stránke Zdravie a pohoda Blogová stránka.

Máme tiež veľa receptov vhodných pre diabetikov, ktoré obsahujú produkty z nášho sortimentu bez cukru, ktoré môžete nájsť prostredníctvom Recepty stránku alebo navštívte našu stránku Delicious Diabetické recepty blog.

Potrebujete pomôcť?

Webová stránka NHS England obsahuje množstvo informácií o cukrovke:

Diabetes typu 1 

Typ Diabetes 2

Môžete tiež sledovať online účty a obhajcov diabetu – existuje veľa pomoci, rád a rád online pre diabetes 1. a 2. typu!

Mali sme veľké šťastie, že sme pomohli mnohým ľuďom s cukrovkou a naše výrobky sú vhodné pre diabetikov. Dávajte pozor na logo Sugarwise a Prečítajte si viac o Sugarwise tu.

Obchod Kolekcia Skinny Food Co dnes!