Deficit kalórií s výrobkom The Skinny Food Co!

Tento týždeň sme vám chceli ukázať, ako je možné stále si pochutnávať na výborne chutiacich jedlách, aby ste porazili januárové blues a zároveň dokázali dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitnes. Byť v deficite kalórií nemusí byť nuda a neznamená to, že ste si vystrihli jedlo, ktoré máte radi, a preto sme tak nadšení, že vám môžeme ponúknuť zdravé alternatívy!

Kalorické a stravovacie potreby každého človeka sú odlišné, v závislosti od vás ako jednotlivca a úrovne vašej aktivity - nápady uvedené nižšie môžu byť použité ako skvelý východiskový bod pre stravu s deficitom kalórií v januári tohto roku.

Zhromaždili sme naše obľúbené recepty - od raňajok až po večeru, vrátane občerstvenia, ktoré vám pomôžu vychutnať si jedlo v kalorickom deficite. 

1,271 XNUMX kcal za deň: 

Raňajky s deficitom kalórií:

Ovocné drobky 

Budete potrebovať: 

• Jahodový džem 
• Zlatý sirup 
• Drobky

• 264 kcal 
• 52g sacharidy
• 3g tuku
• 10g proteín 

Kalorický deficit olovrant:

• Slaná karamelová úzka tyčinka - 99 kcal na kus (oba kusy)

• 10g sacharidy
• 4.4g tuku
• 6.2g proteín 

Kalorický deficit Lne

Falošné hotové jedlo z talianskych a paradajkových fusilli 

• 195 kcal
• 21.6 g sacharidov
• 4.5g tuku
• 13.5g proteín

Občerstvenie s nedostatkom kalórií:

Poháre s mliečnou čokoládou z arašidového masla

• 105 kcal na pohár 
• 7.3 g sacharidov
• 4g proteín 

Večera s deficitom kalórií

Falošné hotové jedlo z hovädzieho chilli a klinov

• 183 kcal 
• 22.5g sacharidy
• <1.5 g tuku
• 16.2g proteín 

Kalorický deficit Dezert

Tiffin z bielej čokolády - recept skontrolujte podľa kliknutím tu! 

• 221 kcal za kus
• 32.5g sacharidy
• 10.7g tuku 
• 2.1g proteín

• 30 minút cvičenia denne, aby ste boli fit a zdraví! 
• 2 - 3 litre vody denne na podporu trávenia 
• 6-8 hodín spánku v noci
•  

1,360 XNUMX Kcal za deň 

Raňajky:

Jammy Fruit Sweet Pizza - pozrite sa na kliknutím tu! 

• 376 kcal na polovicu pizze
• 55 g sacharidov 
• 6g tuku
• 19g bielkovín

olovrant:

Ahoj Foodies! Choco kvapky 

• 86 kcal na tubu
• 4.4 g tuku
• 1.1g bielkovín 

obed

Falošné hotové jedlo z portugalského peri-peri 

• 189 kcal
• 24.9g sacharidy
• 1.8 g tuku
• 16.8g bielkovín 

olovrant: 

Apple a Čierna káva SFC Nutty Hazelnut 

• 75 kcal 
• 19 g sacharidov
• 0g tuku
• 0g proteín 

večera: 

Falošné jedlo pripravené na thajské zelené kuracie kari 

• 264 kcal 
• 28.5g sacharidy 
• 4.5g tuku
• 24.6g proteín

dezert:

Írsky krémový čokoládový tvarohový koláč: Pozrite sa na recept podľa kliknutím tu!

• 370 kalov na plátok
•  30g sacharidy
• 24.5g tuku
• 7g bielkovín 

30 minút cvičenia denne, aby ste boli fit a zdraví! 

2 - 3 litre vody denne na podporu trávenia 

6-8 hodín spánku v noci

1,506 XNUMX kcal za deň 

Raňajky:

Malinový džem a Arašidové maslo francúzsky toast 

• 328 kcal
• 42g sacharidy
• 12g tuku
• 14g proteín

olovrant:

Skinny Bar pre čokoládu Brownie

• 99 kcal za kus - počítajú sa 2 kusy 
• 11g sacharidy
• 4.4g tuku
• 6g proteín

obed:

• 189 kcal
• 21.6 g sacharidov 
• 3.6g tuku 
• 15.6g proteín

olovrant:

Čokoládový snack 

• 102 kcal
• 13g sacharidy
• 6g tuku
• 1.6g proteín 

večera:

Fake away čínske sladké a kyslé kuracie hotové jedlo

• 207 kcal 
• 29.4g sacharidy
• 1.5g tuku
• 17.7g proteín

dezert:

SFC banánový chlieb 

• 252 kalov na 2 plátky
• 30.2g sacharidy 
• 12.8g tuku
• 9.4g proteín 

Čierny les Gateau Horúca čokoláda

• 230 kcal
• 18g sacharidy
• 11g tuku
• 11g proteín

a ak ste si to ešte nevšimli - 30 minút pohybu denne, aby ste boli fit a zdraví! Nezabudnite vždy vypiť 2 - 3 litre vody denne, aby ste uľahčili trávenie a aby ste sa čo najlepšie cítili medzi 6 - 8 hodinami spánku v noci!

Ak máte ďalšie vynikajúce nápady na jedlo, ktoré používajú naše produkty, nezabudnite nás označiť na svojich vynikajúcich obrázkoch!