BLOG - ÚČINKY PRÍliš veľkého množstva cukru - ČO ROBÍ S VÁŠM TELOM?

Účinky konzumácie príliš veľkého množstva cukru - čo to robí s vašim telom?

Cukor. Je potrebné povedať, že má zlú povesť, a to z dobrého dôvodu. Malé množstvo cukru za deň nie je škodlivé. Rovnaké pravidlo ale platí pre väčšinu vecí - všetko s mierou.

Veci, ktoré máme najradšej, obsahujú MNOŽSTVO cukru!

Takže ak máte v čaji tri cukry, každý deň zjete vrecúško šišiek a konzumujete veľa cukrových nápojov, dobre, vaše telo nebude šťastné.

Aj keď to nie sú len zjavné sladké dobroty, ktoré obsahujú cukor, boli by ste prekvapení koľko potravín majú vysoký obsah cukru. Napríklad jedlá ako chlieb, paradajková omáčka, pečená fazuľa, granola alebo dokonca nízkotučné jogurty majú spravodlivé množstvo cukru. Ľahko sa váš denný príjem cukru vyšplhá na nebezpečnú úroveň.

Pravdepodobne ste si vedomí, že jesť príliš veľa cukru je pre vás zlé, ale viete, čo to robí s vašim telom? Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli zažiť, ak nadmerne doprajete chuť na sladké.

1. Môže to spôsobiť zvýšenie hmotnosti.

Keďže miera obezity na celom svete rastie, predpokladá sa, že pridaný cukor, najmä z nápojov s vysokým obsahom cukru, ako sú šumivé nápoje a džúsy, je jedným z hlavných vinníkov, pokiaľ ide o priberanie na váhe. Niektoré tieto druhy nápojov úplne vynechávajú, aby sa vyhli „pitiu kalórií“.

2. Súvisí to s výskytom akné alebo zlej pokožky.

Niektoré výskumy naznačujú, že tých, ktorí konzumujú vysoko rafinované sacharidové diéty vrátane sladkých jedál a nápojov, je viac náchylné na vznik akné. Cukorové jedlá rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo môže spôsobiť zvýšenú sekréciu androgénu, zápal a tvorbu oleja, čo môže prispieť k rozvoju akné. 

3. Môže vás vystaviť vyššiemu riziku srdcových chorôb.

V priebehu rokov to výskumy zistili diéty s vysokým obsahom cukru súvisia s nárastom množstva rôznych chorôb, vrátane srdcových chorôb, ktoré sú na celom svete najčastejšou príčinou úmrtí. Dôkazy naznačujú, že diéty s vysokým obsahom cukru môžu viesť k zápalom, obezite, vysokému krvnému tlaku, čo všetko je faktorom srdcových chorôb.

4. Zvyšuje vaše riziko cukrovky.

Cukrovka v celej zemegule sa za posledných tridsať rokov viac ako zdvojnásobil. Aj keď k tomu prispieva celý rad faktorov, výskum zistil jasnú súvislosť medzi konzumáciou nadmerného množstva cukru a rizikom cukrovky.. Obezita sa považuje za najsilnejší rizikový faktor cukrovky, čo môže byť často dominový efekt vysokej spotreby cukru.

5. Odčerpáva vašu energiu.

Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo povedie k pocitu zvýšenej energie. Aj keď, tento pocit je krátkodobý. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom pridaného cukru môžu viesť k energetickému zvýšeniu, po ktorom krátko po sebe nasleduje prudký pokles hladiny cukru v krvi, ktorý sa bežne označuje ako zlyhanie, čo vedie k tomuto vyčerpanému pocitu.

6. Môže výrazne ovplyvniť vašu náladu.

 Zatiaľ čo výskum naznačuje, že zdravá výživa môže byť spojená s pomocou pri zlepšovaní nálady, strava s vysokým obsahom pridaného cukru môže mať opačný efekt. Štúdie skutočne zistili, že konzumácia veľkého množstva sladkých koláčov a nápojov, môže byť spojené s vyšším rizikom depresie.

Teraz sa vás nesnažíme vystrašiť, ak sa cukor konzumuje v súlade s odporúčanými pokynmi, riziká vyššie uvedeného sú relatívne nízke, pretože väčšina z nich súvisí s vysoký spotreba cukru. Ak však tento článok vo vás prebudil potrebu zmeny, prečítajte si náš článok o starostlivosti o sladké a určite tak urobte pozrite sa na naše produkty alternatívy s nízkym obsahom cukru na uspokojenie týchto chutí mínus riziko!

Cukrovo je certifikácia, ktorá zobrazuje možnosti „Lepšie pre vás“. Logo informuje spotrebiteľov, že výrobok neobsahuje žiadny cukor, žiaden pridaný cukor alebo prírodne sa vyskytujúci cukor. Väčšina našich výrobkov má certifikát Sugarwise. Kliknite sem a dozviete sa viac o certifikácii. 

NAKUPUJTE PRODUKTY BEZ CUKRU