BLOG - PIATICH ZDRAVÝCH ŽIVOTNÝCH TIPOV, ABY STE POMOHLI POMOCI ZÍSKAŤ ZIMU

Päť tipov na zdravý život, ktoré vám pomôžu prekonať zimu

S blížiacou sa zimou sú dni dlhé a tmavé. Je spravodlivé povedať, že niekedy sa počas chladnejších mesiacov necítime najlepšie.

V spoločnosti The Skinny Food Co vieme, že zdravé bývanie sa neobmedzuje iba na to, čo jete a pijete, ale tiež má veľa spoločného s vaším všeobecným wellness a s tým, čo robíte v každodennom živote.

Keď sa dni skracujú a ráno ochladzujú, ak sa o seba nestaráte, zimné mesiace si môžu skutočne vyžiadať svoju daň. Tu je päť najlepších tipov, ktoré vám pomôžu prekonať tie zimné mesiace a cítiť sa čo najlepšie!

1. Vezmite si vitamínové doplnky
Všetci v zime potrebujeme trochu posilniť a svojmu telu môžete podať pomocnú ruku tým, že užijete nejaké doplnky. Vedeli ste, že sila slnka vo Veľkej Británii nestačí v zimných mesiacoch na dostatok vitamínu D? Možno budete chcieť brať doplnok vitamínu D cez zimu kvôli nedostatku prirodzeného svetla. Vitamín D tiež pomáha telu vstrebávať ďalšie dôležité vitamíny, ako je napríklad vitamín C, ktorý je vhodný na boj proti príznakom zimnej chrípky.

2. Doprajte si čas na relaxáciu
Ak zistíte, že vás zimné blues silno zasahuje a prežívate stres alebo úzkosť, je skutočne dôležité zvládnuť to zdravo. Či už sa počas prestávky radi prechádzate, počúvate podcast, čítate skvelú knihu alebo sa kúpete vo vani, je nevyhnutné, aby ste si tentokrát dovolili kľud. Aj keď vám každé ráno bude stačiť päť alebo desať minút na zhromaždenie myšlienok, môže to zmeniť svet!

3. Používajte saunu alebo parnú miestnosť
Parné miestnosti a sauny sú výborné na zmiernenie stresu. A 2015 štúdie na fínskych mužoch a ženách zistili, že čím viac sauny ľudia týždenne brali, tým dlhšie žili. Teplo môže pomôcť napätým svalom relaxovať, rovnako ako vysoké teploty, pri ktorých sa zapotíte, čo je skvelý spôsob, ako detoxikovať svoje telo a pokožku. A najlepšia časť? Musíte sa len pohodlne usadiť a relaxovať.

4. Dostaňte sa do dôsledného režimu spánku
Mnoho z nás sa počas zimy cíti unavených alebo malátnych, je to hlavne kvôli nedostatku slnečného žiarenia, ktoré môže narušiť náš spánok a bdenie. Z tohto dôvodu je skutočne dôležité snažiť sa v zime držať spánkový cyklus. Ak ste dobre odpočinutí, budete lepšie vybavení a budete mať viac energie na to, aby ste zvládli aj tie najchladnejšie zimné dni.

Ak máte problémy so spánkom, tieto tipy vám môžu pomôcť:
- Vyhnite sa kofeínu v popoludňajších hodinách
- Choďte čo najviac vonku na denné svetlo
- Zakážte všetku technológiu zo spálne

5. Vydajte výdatné raňajky  
Keď premýšľame o zimných raňajkách, predstavíme si sezónne kaše, palacinky a čerstvo upečený banánový chlieb. Nielen, že sú tieto možnosti vynikajúcim spôsobom, ako naštartovať pochmúrne zimné ráno, ale tiež zabezpečia, že zvýšite príjem vlákniny a škrobových jedál, ktoré vám pomôžu po celý deň.

Konzumácia týchto druhov jedál vám dá skutočne potrebnú energiu na boj proti tomuto malátnemu pocitu a umožní vám dlhšie sa cítiť plnší. Keď sme už pri téme výživy, je tiež dôležité držať sa svojich piatich denne, pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, bez ohľadu na to, aké lákavé môže byť napraviť tieto popoludňajšie poklesky cukrovou kopou! Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre potraviny s vysokým obsahom cukru, vyskúšajte niektoré z našich bez cukru alternatívy.

Máme tu zdravšiu a šťastnejšiu zimu.

ZOBRAZTE NIŽŠIU ZBER ZBERU SIRUPOVÝCH KÁV