Sprievodca bezlepkovou diétou pre začiatočníkov

Takže ste v bezlepkovom životnom štýle nováčikom, možno sa u vás nedávno vyvinula intolerancia lepku alebo zdravotný stav súvisiaci s lepkom – nech už je dôvod akýkoľvek, vytvorili sme Sprievodcu bezlepkovou diétou pre začiatočníkov, ktorý, ako dúfame, bude pomôcť tým, ktorí prechádzajú na bezlepkovú diétu.

Čo je to bezlepková diéta?

Bezlepková diéta je diétny plán, ktorý úplne vylučuje lepok je určený na pomoc tým, ktorí netolerujú lepok, a na zmiernenie príznakov celiakie a zdravotných stavov často spojených s lepkom. Dodržiavanie prísnej bezlepkovej diéty je pre ľudí s celiakiou celoživotnou nevyhnutnosťou.

Dodržiavanie prísnej bezlepkovej diéty je pre ľudí s celiakiou celoživotnou nevyhnutnosťou.

Čo jesť a piť

Mnohé potraviny sú prirodzene bezlepkové, ako napr.

• mäso
• Ryba
• Ovocie a zelenina
• Ryža
• Zemiaky
• Mlieko a vajcia
• Fazuľa, semená a orechy v ich prirodzenej forme
• Bezlepkové múky ako ryžová, kukuričná, sójová a zemiaková múka

Niektoré spracované potraviny môžu byť aj bez lepku, je však dôležité skontrolovať nutričné ​​hodnoty, či neobsahuje lepok

Skinny Food Co má širokú škálu Bezlepkové produkty, vrátane bezlepkových cestovín a bezlepkového chleba.

Existuje veľa nápojov a alkoholických nápojov, ktoré neobsahujú lepok, ako napríklad:

• Ovocný džús
• Ochutená voda
• Šumivé nápoje
• cider
• Víno
• nálada
• prístav
• likéry
• Opraviť

Čo nejesť a nepiť

 Vyhnite sa všetkým potravinám obsahujúcim lepok, ako sú:

• chleby
• koláče
• Cestoviny
• cereálie
• Sušienky a krekry
• Nohy
• Omáčky a omáčky

Krížová kontaminácia sa môže vyskytnúť, ak sa bezlepkové potraviny a iné potraviny pripravujú spolu alebo sa podávajú s rovnakým riadom – vždy je dôležité skontrolovať štítky na potravinách, ktoré kupujete.

Nápoje, ktorým by ste sa pri bezlepkovej diéte mali vyhnúť, sú:

• Jačmenné tekvice
• Pivo a ležiak
• korpulentní
• Vybrané

Tipy pri dodržiavaní bezlepkovej diéty

• Urobte si prieskum toho, čo jesť a čo nejesť, aby ste sa uistili, že si vyberiete správne potraviny
• Pred návštevou obchodov si urobte nákupný zoznam bezlepkových produktov
• Navštívte bezlepkové uličky vo vašom miestnom supermarkete, kde nájdete bezlepkové náhrady a produkty
• Čítajte etikety potravín. Precvičte si čítanie štítkov na potravinách, aby ste mohli ľahko identifikovať bezlepkové potraviny.
• Sledujte bezlepkových blogerov a tvorcov a získajte inšpiráciu na recepty a ďalší bezlepkový obsah

Kde získať podporu

Ak zobrazujete príznaky of Celiakia, poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete prijať bezlepkovú diétu.

Celiakia UK je charitatívna organizácia so sídlom v Spojenom kráľovstve, ktorá pomáha ľuďom s celiakiou

Môžete tiež zavolať na linku pomoci pre celiakiu vo Veľkej Británii   0333 332 2033.

Ako vám môže pomôcť spoločnosť Skinny Food Co

Skinny Food Co má rozsiahle Bezlepkový výbeh ktorá zahŕňa bezlepkové omáčky, šalátové dresingy, sirupy, bezlepkové pochutiny, kávové sirupy, bezlepkové cestoviny a bezlepkový chlieb.

Spoločnosť Skinny Food Co má viacero blogov založených na bezlepkovej diéte, vrátane Vysvetlenia bezlepkovej diéty, Tipov na bezlepkové pečenie a ďalších článkov súvisiacich s bezlepkovou diétou, ktoré môžete nájsť prostredníctvom našej Zdravie a pohoda Blogová stránka.

Máme tiež veľa bezlepkových receptov obsahujúcich produkty z nášho bezlepkového sortimentu, ktoré môžete nájsť prostredníctvom našej Recepty str.

obchod otázky Bezlepkový výbeh dnes!