5 zdravotných výhod jogy

Pýtate sa, aké sú zdravotné výhody jogy?

Čo je to jóga?

Joga je starodávna forma cvičenia, ktoré sa zameriava na silu, flexibilitu a bitie s cieľom zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie. Joga tiež podporuje relaxáciu a môže znížiť stres.

Jóga pochádzajúca z Indie predstavuje skupinu fyzických, duševných a duchovných praktík, ktoré sú zamerané na ovládanie a upokojenie mysle.

O joge sa hovorí, že prináša veľa zdravotných výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie – tu preskúmame 5 zdravotných výhod jogy.

1. Môže zlepšiť vaše duševné zdravie

Mnoho ľudí uviedlo, že cvičenie jogy pomohlo zlepšiť ich duševné zdravie, najmä znížiť úzkosť. Existuje pomerne veľa vedecky dokázaných výskumov, ktoré podporujú myšlienku, že joga znižuje úzkosť a znižuje stres.

Iné štúdie ukazujú, že joga môže mať antidepresívny účinok a môže pomôcť znížiť príznaky depresie. Jóga je schopná znížiť hladiny kortizolu, čo je a stresový hormón, ktorý ovplyvňuje hladinu serotonínu - neurotransmiter často spojený s depresiou. 

2. Buduje vašu silu, flexibilitu a rovnováhu

Jógové pozície sú určené na budovanie sily a považujú sa za skvelý cvičebný režim pre ciele budovania sily. Ak si chcete vybudovať svoju silu, existujú špecifické jogové pozície, ktoré vám môžu pomôcť pri budovaní sily.

Mnoho ľudí sa tiež zúčastňuje jogy, aby zlepšili svoju flexibilitu a rovnováhu - opäť existujú špecifické pózy určené na tento účel, ak je to žiaduce. Cvičenie jogy len 15-30 minút každý deň bude znamenať obrovský rozdiel.

3. Môže podporovať kvalitu spánku

Je známe, že zlá kvalita spánku prispieva k obezite, vysokému krvnému tlaku a problémom duševného zdravia, ako je depresia.

Niektoré štúdie ukázali, že joga pomohla zlepšiť kvalitu spánku, štatistiky ukazujú, že viac 55% praktizujúcich jogy zlepšil spánok a viac ako 85 % uviedlo, že joga tiež znížila ich hladinu stresu.

4. Môže zlepšiť zdravie srdca

Štúdie ukazujú, že je známe, že joga zlepšuje zdravie srdca a znižuje rizikové faktory srdcových chorôb.

O joge je známe, že u niektorých účastníkov znižuje krvný tlak. Vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin srdcových problémov, zníženie krvného tlaku môže pomôcť tieto problémy zmierniť.

5. Môže pomôcť znížiť bolesti a bolesti

V mnohých prípadoch je známe, že joga zmierňuje bolesti a bolesti. Počas cvičenia jogy sa pohybujeme mnohými rôznymi spôsobmi a pohybmi, ktoré fungujú ako „reset“ vášho držania tela.

Dobré držanie tela v konečnom dôsledku vedie k menšej bolesti a bolesti v celom tele, a preto veľa ľudí praktizuje špecifické dýchacie cvičenia a pózy počas jogy, o ktorých je známe, že znižujú chronickú bolesť a stuhnutosť.

Nakupujte sortiment Skinny Food Co Range ešte dnes!