Zdravé vegánske flipjacky

Flapjacks sú jedným z našich obľúbených jedál na raňajky tu v Skinny jedlo Co HQ. Sú nadýchané, sladké a plné proteín. Ale čo s vegánskymi alternatívami? No, skvelé správy, vegáni! Postarali sme sa o vás, naše zdravé vegánske flapjacky sú vyrobené s mandle múka, ľanové semienka, banány, škorica, vanilkový extrakt, javorový sirup a Kokosový olej - vynechanie masla a jeho nahradenie zdravšou alternatívou pre to najlepšie zdravé flapjacky recept. 

Ako urobiť Vegánsky Flapjack

Predtým, ako sa pustíme do ingrediencií, pozrime sa na kuchynské spotrebiče a nástroje, ktoré budete potrebovať pred výrobou vegánske občerstvenie. 

(Uistite sa, že máte po ruke: veľký misa na miešanie, metla, štvorec pečenia plech s papierom na pečenie, vzduchotesnej nádobe na skladovanie a niektoré požadované polevy ako napr čokoládové lupienky, slaná karamelová omáčka a sušený kokos) 

Budete potrebovať:

• Vegánske maslo alebo margarín (prípadne Kokosový olej)
• 260 g ovsených vločiek
• 100 g Mäkký Brown Sugar 
• 5 PL Skinny jedlo nakupovanie Javorový sirup

Metóda

Krok 1: Predhrejte si rúra do 180 c/350 F

Krok 2: Pripravte si stanicu, lemujte vašu hĺbku pečenia plech s pergamenom na pečenie - Odporúčame použiť viac papiera, než je potrebné, aby sa uvarené chlopne dali ľahko vybrať. 

Krok 3: Roztopte vegánske maslo - Topenie vegánske maslo možno urobiť rovnako ako štandardný margarín alebo mliečne maslo - ak ste sa však rozhodli pre Kokosový olej, majte na pamäti, že ak Kokosový olej dodáva sa v priehľadnej sklenenej nádobe, celú nádobu môžete ohriať v mikrovlnnej rúre pre jednoduché použitie. To tiež minimalizuje možnosť spálenia alebo prehriatia oleja.

Krok 4: Pridajte ovos do rozpusteného margarínu a premiešajte, dobre potiahnite, po obalení vmiešajte trstinový cukor & sirup a pokračujte v miešaní.

Krok 5: Ak nepridávate žiadne mlieko resp lupienky tmavej čokolády, potom je čas presunúť sa z misa na miešanie k plech s pergamenom na pečenie. Vaša zmes by mala byť lepkavá a celkom dobre držať pohromade - prenos môže byť zložitý, zvyčajne používame plast pečenia špachtľu, ale ak ju nemáte, nie je to nič extra - stačí použiť zadnú časť veľkej lyžice!

Krok 6: Pečieme ovsená zmes 25-30 minút v závislosti od požadovaných výsledkov, ak chcete mäkké flapjacky potom pečenia za kratší čas vám poskytne jemnú, lepkavú flapjacks, kým pečenia dlhšie bude produkovať chrumkavé flapjacky.

Krok 7: Nakrájajte flapjacks bez mlieka na 12 štvorcov a nechajte čas vychladnúť

Krok 8: Po vychladnutí odstráňte papier na pečenie

Na aké polevy Vegan Flapjacks

Ak ste náhodou pri hľadaní natrafili na toto Americké flapjacky (alebo častejšie označované v Spojenom kráľovstve ako palacinky, potom sa nikdy nebojte - máme perfektnú vrecept na egan palacinky tu - v spolupráci s Emilie, ktorá nám prezradila svoje obľúbené vegánske jedlá, ktoré zjesť za deň!

Ale ak ste na správnom mieste a chcete vedieť, ako môžete prijať svoj štandard recepty na flapjack od základných po brilantné, potom sa pozrime na niektoré flapjacks polevy, ktoré vás ohúria. 

Tu sú niektoré z našich najlepších obrázkov pre polevy flapjack: 

• Kokosový med - So sušeným kokosom a naším vegánskym medom ponúkajú sladký a orieškový pohľad na tradičný recept na flapjack
• Zlatý sirup - Zachovajte to klasické so sladkým doplnkom do vášho vegánskeho snack baru
• Arašidové maslo - Naše 100% arašidové maslo je chrumkavé aj hladké
• Cinnamon Flapjacks - Použite náš škoricový vírivý sirup na pridanie korenistej príchute do vašich zdravých flapjackov - sirup môžete pridať pred pečením alebo po ňom!

Sú Flapjacks zdravé

Áno! Flapjacks majú vysoký obsah vlákniny, draslíka, horčíka, kyseliny listovej, vitamínu B6, vitamínu E, železa, mangánu, medi, zinku, fosforu, vápnika a selénu. Navyše neobsahujú žiadny cholesterol a veľmi málo nasýtených tukov.

Najlepšia vec na tejto klasickej britskej pochúťke je, že je to skvelý zdroj energie, vďaka vysokému obsahu vlákniny ich môžete použiť ako pochúťku pred alebo po tréningu alebo ako súčasť vášho denného jedálneho plánu.

Zdravé sladké dobroty na chudnutie

Ak ste hľadali spôsoby, ako schudnúť, potom by ste mohli zvážiť výrobu vlastných zdravých pochúťok. Vyrobiť si zdravé maškrty doma je jednoduchšie a lacnejšie ako ich kupovať v obchodoch. Na našej stránke nájdete množstvo chutných receptov blog receptov ktoré môžu pomôcť s viacerými alternatívnymi stravovacími plánmi, ako je vegánstvo, vegetariánstvo, paleo, bezlepkové, nízkosacharidové a nízkosacharidové stravovanie.