Pohár na raňajky Berry Oaty

Raňajky z bobuľového ovsa

Ak hľadáte perfektné letné raňajky, ktoré si môžete vychutnať na slnku, tento si zamilujete! Tieto raňajky sú plné osviežujúcich letných bobúľ, navrstvené do krémového jogurtu a nášho malinového džemu s nízkym obsahom cukru a preliate lahodnou ovsenou drvinou. Ešte lepšie je, že tento recept je tiež vegánsky! 

Slúži 1

Čo budete potrebovať:

• 10 g ovsenej kaše SFC
• 10g hladká múka 
• 5 ml roztopeného kokosového oleja
• 10 ml javorového sirupu SFC
• 200 g mrazených bobúľ (rozmrazených)
• 50g čerstvých malín
• 150 g hladkého jogurtu bez pridaného cukru
• 40g malinový džem SFC

Ako spraviť:

1. Múku najskôr tepelne upravte tak, že ju vložíte na 1 minútu do mikrovlnnej rúry. Vďaka tomu je bezpečné jesť.

2. Teraz do misky pridajte ovos, múku, kokosový olej a javorový sirup a všetko spolu premiešajte, kým nezískate ovsenú drobivú zmes

3. Do pohára pridajte polovicu rozmrazených bobúľ na dno a potom polovicu čerstvých malín

4. Teraz navrstvite na bobule jogurt a potom navrch dajte po lyžiciach malinový džem 

5. Ďalej pridajte zvyšok rozmrazených bobúľ a čerstvé maliny (3 maliny si odložte na samotný vrch)

6. Potom mrvenicu rozdrobte a posypte zvyšnými 3 malinami. Je to také jednoduché!

Kalórie a makra:

273 kalórií
38g sacharidy
9g tuku
9g proteín

Môžete presne sledovať, ako sa nám to podarilo, a sledovať to na našom Instagrame LIVE nižšie!