5 chutných svačiniek s vysokým obsahom bielkovín

Telocvične sa konečne znovu otvorili a je čas rozbiť svoje fitness ciele. Ak ste rovnako ako my odpočítavali dni, kým zdvihnete činku nad hlavu, budete hľadať spôsoby, ako čo najviac podporiť svoje telo. Je to koniec koncov obrovská zmena v tréningu, ktorý si absolvoval za posledných pár mesiacov.

Okrem postupného preťaženia je najlepším spôsobom, ako nabrať svaly, diéta s vysokým obsahom bielkovín. Nielen, že to pomôže vášmu telu opraviť poškodenie a rýchlejšie sa zotaviť, ale tiež vás to udrží dlhšie plné. Perfektné, ak sa snažíte schudnúť aj vy!

Dali sme dohromady výber občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín, skvelé po tréningu alebo na toľko potrebné popoludňajšie povzbudenie. Ešte lepšie? Nezastavia vás pri stretnutí s vašimi makrami.

Naložené ryžové koláče

Rýchle, ľahké a úplne vynikajúce. Ryžové koláče môžete mať takmer s čímkoľvek, a keďže majú nízky obsah kalórií, hromadia sa na vrchnej strane! Ak máte chuť na sladké, vyskúšajte použiť naše arašidové maslo a nakrájaný banán pred posypaním chia semienkami.

Ak je vaša chuť viac slaná, doplňte ju rozbitým avokádom, rukolou a konzervovaným tuniakom. Je to ideálna rovnováha zdravých tukov, bielkovín a sacharidov, ktorú si môžete vychutnať aj ako ľahký obed!

Vysoko bielkovinové chrumky

Toto občerstvenie, ktoré vás čaká po tréningu, vás udrží plných a chutí ako lahôdka! Jednu si nechajte v telocvični pre prípad, že by ste boli v zhone a potrebovali doplniť palivo. Bez lepku, s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cukru - čo nemilovať ?!

Misa na grécky jogurt

Je v letný deň niečo krajšie ako veľká kopa ovocnej dobroty? Naplňte misku zmiešaným bobuľovým ovocím, gréckym jogurtom a veľkým mrholením z našich Čerešňový sirup #NotGuilty Zero Calorie bez cukru pre dokonalé sladké občerstvenie.

Orechové maslové člny

Ideálne pre deti i dospelých! Jednoducho naplňte nejaký zeler našou chrumkavou 100% čisté arašidové maslo, hrozienka a mandle pre orechové potešenie - plné bielkovín. Robia s deťmi skvelú činnosť, ale varujte, zistíte, že ich zjete pár spravodlivých!

Čokoládové mlieko

Tento klasický nápoj je lahodný a zároveň výživný. Jednoducho zmiešajte naše Gurmánske kvapky s príchuťou čokolády do neba s ľadom a odstredeným mliekom na nízkotučné bielkovinové občerstvenie. Ak chcete skutočne zabaliť punč, pridajte kopček čokoládového proteínového prášku na zvýšenie ziskov.