Proteínové rocky Road Bars

Zdravá skalnatá cesta

Rocky Road je absolútna klasika, ale často plná cukru a super kalorií! Rozhodli sme sa teda, že urobíme recept na Skalnatú cestu, ktorý bude zodpovedať vašim cieľom? Ak máte chuť na niečo sladké, čokoládové a milujete marshmallow, tieto tyčinky si zamilujete! Ak máte chuť na zdravšie občerstvenie alebo dezert, s vyšším obsahom bielkovín, s nižším obsahom cukru a s nižšími kalóriami začiarknete všetky políčka! 

Robí 9 barov

Budete potrebovať:

• 200g tmavej čokolády
• 50 g bohatých čajových sušienok
• 50 g marshmallow
• 30 g sultánov
• 10 kvapiek SFC Chocolate Heaven Flavour Drops
• 90g Maltesers proteínový prášok
• 15 ml roztopeného kokosového oleja 

Rocky Road Proteínový recept

1. Vezmite hranatú formu na pečenie a vyložte papierom na pečenie

2. V miske rozdrobte svoje bohaté čajové sušienky na malé kúsky (príliš ich nerozdrvte, nechcete mať sušienkový prach!)

3. Do veľkej miešacej misky pridajte kúsky sušienok, marshmallow, sultánky a celkom premiešajte.

4. Do samostatnej misky vložte kúsky tmavej čokolády a vložte ich do mikrovlnnej rúry v priebehu 20 sekúnd, pričom medzi nimi jemne premiešajte, kým sa všetka čokoláda neroztopí. 

5. Akonáhle sa čokoláda úplne rozpustí, pridajte svoju Kvapka čokolády do nebies a Maltesers proteínový prášok a miešajte, kým sa úplne nespojí

6. Ďalej pridajte kokosový olej a miešajte, kým sa úplne nespojí

7. Nalejte čokoládovú bielkovinovú zmes na sušienky, marshmallow a sultánky a miešajte, kým nie je všetko úplne obalené.

8. Skalnatú cestovú zmes nalejte do plechu a dajte do chladničky na 4 hodiny, kým nie je úplne stuhnutá.

9. Po nastavení nakrájajte na 9 tyčiniek, podávajte a užívajte si! Ideálne proteínové občerstvenie alebo dezert!

Kalórie a makra na panel:

224 kalórií

25g sacharidy

10g tuku

8.2g proteín 

Ak si tento recept robíte doma, nezabudnite sa odfotiť a označiť nás na sociálnych sieťach! Radi by sme videli!