Ako ovládať chuť na sladké

Chcete znížiť príjem cukru? Snažíte sa obmedziť túžbu po sladkostiach? 

Mnoho ľudí pravidelne pociťuje túžbu po cukre – zdravotníci sa domnievajú, že toto je hlavná príčina, prečo ľudia nakoniec upustia od diét.

Prečo túžime po cukre?

Cukor je uhľohydrát, uhľohydráty stimulujú uvoľňovanie mozgovej chemickej látky serotonínu na dobrý pocit.

Chuť cukru tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré nás upokojujú a uvoľňujú, niektorí hovoria, že cukor nám ponúka prirodzené požitie – takže niet divu, že túžime po cukre, aby sme sa odmenili.

Z tohto dôvodu môžu niektorí nadmerne konzumovať sladké pochúťky.

Prečo je pre vás cukor zlý?

Nadmerná konzumácia cukru môže predstavovať vážne zdravotné riziká, ako napríklad:

• Cukrovka
• Choroba srdca
• Priberanie na váhe
• Negatívny vplyv na vaše duševné zdravie

Prečítajte si naše Účinky prílišného jedenia Cukrový blog.

Tu preskúmame 3 hlavné spôsoby ovládania sladký chute a pritom stále dostávate svoju sladkú nápravu.

1. Nájdite náhrady a alternatívy na vyplnenie prázdnoty

Prejdite na alternatívy cukru, ako sú sladidlá a výrobky bez cukru/s nízkym obsahom cukru, aby ste obmedzili túžbu po cukre.

Tu v The Skinny Food Co máme širokú škálu produktov bez cukru a s nízkym obsahom cukru, vrátane:

• Súpravy na pečenie s nízkym obsahom cukru
• Sirupy bez cukru
• Omáčky bez cukru a s nízkym obsahom cukru
• Zdravé alternatívne občerstvenie
• Kávové sirupy bez cukru
• Vegánske krémy s nízkym obsahom cukru
• a oveľa viac!

Všetky naše produkty bez cukru sú pre vás nielen lepšie, ale sú aj super chutné! To, že je niečo bez cukru, neznamená, že to musí byť bez chuti.

Prezrite si náš Kolekcia bez cukru.

2. Vstaň a choď

Ak máte chuť na sladké maškrty, skúste sa rozptýliť. Vyberte sa na krátku prechádzku alebo si zabehajte. 

Týmto spôsobom sa vzdialite od jedla, na ktoré máte chuť, a získate tie endorfíny „dobrý pocit“ z cvičenia.

3. Hovorte a získajte podporu

Rozhovor s podpornou sieťou, ktorá rozumie tomu, čím prechádzate, vám pomôže s tým, čím prechádzate. Pár slov povzbudenia tu a tam prejde tak ďaleko a pomôže vám na vašej ceste k prekonaniu týchto túžob.