Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann man take ohne Sport abnehmen?

To znamená, že je to dôležité, je to fitness program zu halten – je to viac možností, ako je to možné, nie je to len Fitnessstudio zu gehen. Schließlich besteht Gewichtsverlust zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung.

Hier untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um ohne Sport auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

1. Kontrola porcií

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und cann auch beim Abnehmen and Halten des Gewichts helfen.

2. Speiseplan

Baue eine Rutine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Príprava jedla je súčasťou organizácie, ktorá pomáha a je zodpovedná za vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit comingen oder unterwegs essen.

Príprava jedla môže pomôcť pri príprave jedál, ktoré sú potrebné pre rôzne druhy potravín, pre veľké množstvo porcií a pre zdravé stravovanie.

Prečítajte si viac o blogu Zubereitung von Mahlzeiten pre viac informácií.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit kann bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Dômyselné swapy potravín

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Austausch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Hier bei The Skinny Food Co sa nachádza v našej ponuke, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, v denen Sie normalerweise hohe Mengen and Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und Vieles mehr!

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5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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