Deficit kalórií s výrobkom The Skinny Food Co!
Tento týždeň sme vám chceli ukázať, ako je možné stále si pochutnávať na výborne chutiacich jedlách, aby ste porazili januárové blues a zároveň dokázali dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitnes. Byť v deficite kalórií nemusí byť nuda a neznamená to, že ste si vystrihli jedlo, ktoré máte radi, a preto sme tak nadšení, že vám môžeme ponúknuť zdravé alternatívy!
Kalorické a stravovacie potreby každého človeka sú odlišné, v závislosti od vás ako jednotlivca a úrovne vašej aktivity - nápady uvedené nižšie môžu byť použité ako skvelý východiskový bod pre stravu s deficitom kalórií v januári tohto roku.
Zhromaždili sme naše obľúbené recepty - od raňajok až po večeru, vrátane občerstvenia, ktoré vám pomôžu vychutnať si jedlo v kalorickom deficite.
1,271 XNUMX kcal za deň:
Raňajky s deficitom kalórií:
Ovocné drobky
Budete potrebovať:
- Jahodový džem
- Zlatý sirup
- Drobky
- 264 kcal
- 52g sacharidy
- 3g tuku
- 10g proteín
Kalorický deficit olovrant:
- Slaná karamelová úzka tyčinka - 99 kcal na kus (oba kusy)
- 10g sacharidy
- 4.4g tuku
- 6.2g proteín
Kalorický deficit Lne
Falošné hotové jedlo z talianskych a paradajkových fusilli
- 195 kcal
- 21.6 g sacharidov
- 4.5g tuku
- 13.5g proteín
Občerstvenie s nedostatkom kalórií:
Poháre s mliečnou čokoládou z arašidového masla
- 105 kcal na pohár
- 7.3 g sacharidov
- 4g proteín
Večera s deficitom kalórií
Falošné hotové jedlo z hovädzieho chilli a klinov
- 183 kcal
- 22.5g sacharidy
- <1.5 g tuku
- 16.2g proteín
Kalorický deficit Dezert
Tiffin z bielej čokolády - recept skontrolujte podľa kliknutím tu!
- 221 kcal za kus
- 32.5g sacharidy
- 10.7g tuku
- 2.1g proteín
- 30 minút cvičenia denne, aby ste boli fit a zdraví!
- 2 - 3 litre vody denne na podporu trávenia
- 6-8 hodín spánku v noci
1,360 XNUMX Kcal za deň
Raňajky:
Jammy Fruit Sweet Pizza - pozrite sa na kliknutím tu!
- 376 kcal na polovicu pizze
- 55 g sacharidov
- 6g tuku
- 19g bielkovín
olovrant:
Ahoj Foodies! Choco kvapky
- 86 kcal na tubu
- 4.4 g tuku
- 1.1g bielkovín
obed
Falošné hotové jedlo z portugalského peri-peri
- 189 kcal
- 24.9g sacharidy
- 1.8 g tuku
- 16.8g bielkovín
olovrant:
Apple a Čierna káva SFC Nutty Hazelnut
- 75 kcal
- 19 g sacharidov
- 0g tuku
- 0g proteín
večera:
Falošné jedlo pripravené na thajské zelené kuracie kari
- 264 kcal
- 28.5g sacharidy
- 4.5g tuku
- 24.6g proteín
dezert:
Írsky krémový čokoládový tvarohový koláč: Pozrite sa na recept podľa kliknutím tu!
- 370 kalov na plátok
- 30g sacharidy
- 24.5g tuku
- 7g bielkovín
30 minút cvičenia denne, aby ste boli fit a zdraví!
2 - 3 litre vody denne na podporu trávenia
6-8 hodín spánku v noci
1,506 XNUMX kcal za deň
Raňajky:
Malinový džem a Arašidové maslo francúzsky toast
- 328 kcal
- 42g sacharidy
- 12g tuku
- 14g proteín
olovrant:
Skinny Bar pre čokoládu Brownie
- 99 kcal za kus - počítajú sa 2 kusy
- 11g sacharidy
- 4.4g tuku
- 6g proteín
obed:
Falošné indické kuracie jedlo Tikka- 189 kcal
- 21.6 g sacharidov
- 3.6g tuku
- 15.6g proteín
olovrant:
- 102 kcal
- 13g sacharidy
- 6g tuku
- 1.6g proteín
večera:
Fake away čínske sladké a kyslé kuracie hotové jedlo
- 207 kcal
- 29.4g sacharidy
- 1.5g tuku
- 17.7g proteín
dezert:
- 252 kalov na 2 plátky
- 30.2g sacharidy
- 12.8g tuku
- 9.4g proteín
Čierny les Gateau Horúca čokoláda
- 230 kcal
- 18g sacharidy
- 11g tuku
- 11g proteín
a ak ste si to ešte nevšimli - 30 minút pohybu denne, aby ste boli fit a zdraví! Nezabudnite vždy vypiť 2 - 3 litre vody denne, aby ste uľahčili trávenie a aby ste sa čo najlepšie cítili medzi 6 - 8 hodinami spánku v noci!
Ak máte ďalšie vynikajúce nápady na jedlo, ktoré používajú naše produkty, nezabudnite nás označiť na svojich vynikajúcich obrázkoch!