Jablkový koláč nočný ovos

Cez noc ovsený jablkový koláč

Prebudiť sa a vidieť už pripravené raňajky môže byť len jeden z najlepších pocitov a práve to môže priniesť ovos cez noc. S použitím iba 6 ingrediencií si tieto lahodné raňajky môžete vychutnať na cestách alebo ako ľahký nedeľný raňajkový balíček. 

Jednodenný ovos je taký sýty, zaváraný super potravinami a je tak všestranný, s toľkými spôsobmi, ako si ho vychutnať, ale je s ním tak málo spojené. Musíte nechať ovos aspoň 2 hodiny máčať (alebo cez noc!) A vytvoríte krémové a pohodlné raňajky. Ovos nielenže vynikajúco chutí, ale aj toľko zdraviu prospešných účinkov (preto ho milujeme!); 

1. Môžu zvýšiť príjem vlákniny, zabrániť bolesti žalúdka, krvnému tlaku a vysokej hladine cholesterolu. Ovos je skvelým zdrojom vlákniny a do vašej dennej stravy pridáva až 14 g vlákniny.

2. Cez noc ovos na raňajky je ďalší skvelý spôsob, ako podporiť metabolizmus. Obsahujú všetky zdravé sacharidy a vitamíny, ktoré vás prevedú cez deň. 

3. Obsah škrobu v ovse cez noc môže podporovať spaľovanie tukov v tele a zároveň znižovať riziko srdcových problémov, cukrovky a obezity. Oves cez noc je vynikajúci spôsob podpory chudnutia! 

4. Ovos cez noc prispieva k podpore dobrého zdravia svalov a vedie k menšiemu poškodeniu svalov. Hladina železa v ovse cez noc môže byť faktorom pri predchádzaní únave a bolestiam svalov. 

5. Obsahujú množstvo skvelých vitamínov a minerálov pre vaše telo, ktoré podporujú zdravé črevá. 

Vo vzduchotesnej nádobe v chladničke môžu vydržať až 5 dní, čo je vynikajúci spôsob, ako si za desať minút urobiť raňajky v hodnote týždňov ...

Existuje toľko spôsobov, ako si vychutnať ovos cez noc, nižšie je uvedený jeden recept, ktorý sme absolútne milovali a chceli sme sa s vami oň podeliť; 

Slúži 1

Budete potrebovať: 

50 g ovsenej kaše SFC

100ml mandľového mlieka

140 g 0% tučného jogurtu v gréckom štýle

40 ml jablkový sirup SFC Toffee 

1 stredné jablko

1 ľahký tráviaci suchár 

Môžete dokonca pridať posýpku škorice! 

 Ako pripraviť ovsené vločky s jablkovým koláčom: 

1. Nakrájajte svoje jablko na malé kúsky a polovicu z nich vložte do spodnej časti nádoby. 

 3. Do nádoby nalejte ovsenú kašu Skinny Food Co, so 100 ml mandľového mlieka a 140 g 0% tučného jogurtu v gréckom štýle. Pre lahodnú jablkovú príchuť pridajte 40 ml nášho jablkového sirupu Skinny Food Co Toffee.

4. Pridajte zvyšné jablko na vrch ovsenej zmesi a vytvorte tretiu vrstvu. 

5. Rozdrvte svoj ľahký tráviaci suchár, aby ste navrch pridali vrstvu jablka, a vytvorili tak vynikajúci vzhľad jablkového koláča. 

6. Ak chcete pridať viac príchutí, môžete pridať lyžicu škorice alebo muškátového orieška? 

Na jednu porciu týchto lahodných ovsených raňajok je 414 kalórií, 64 g sacharidov, 8 g tuku a 18 g bielkovín. Ideálny spôsob, ako začať svoj deň!