Recepty ideálne na jar!
Jarné recepty
S blížiacou sa jarou je ideálny čas vychutnať si čerstvé zelené ovocie a zeleninu! Tieto tri jarné recepty sú nielen veľmi ľahké a rýchle, ale aj skvelým spôsobom, ako sa zdravo stravovať za menej peňazí! Tieto recepty, ktoré používajú naše výrobky Skinny Food Co s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom cukru, sú vhodné pre každú diétu - džem plný ovocia a zeleniny - tohtoročnú jar si môže vychutnať každý!
Recept na zelené smoothie
(Slúži 2)
Budete potrebovať:
- 1/2 uhorky
- 1/2 vápna
- 1 stredný banán
- 150 g mrazeného ananásu
- 1/2 jablka Granny Smith
- 100g špenátu
- 250 ml kokosového mlieka
- 75 ml sirupu Pina Colada
Ako pripraviť zelené smoothie:
1. Nakrájajte uhorku na plátky a pridajte ich do mixéra spolu so 100 g špenátu. Nalejte 250 ml kokosového mlieka a premiešajte.
2. Nakrájajte jablko a banán na menšie kúsky a pridajte ich do mixéra spolu s ananásom a vytlačením limetkovej šťavy.
3. Nakoniec pridajte 75 ml Kokteilový mix Pina Colada od Skinny Food Co a rozmixujte do hladka.
4. Zaobstarajte si pohár s plátkom limetky a uhorkou, aby ste získali navyše zelenú farbu.
Toto lahodné smoothie je dokonalým spôsobom, ako začať deň alebo dosiahnuť, aby ste sa medzi jedlami cítili zdravo. Obsahuje iba 148 kalórií, 30.5 g sacharidov, 2 g tuku a 2 g bielkovín.
Šalát zo sladkých čili kreviet
(Slúži 2)
Budete potrebovať:
200g miešaných šalátových listov
1/5 uhorky
2 červené chilli papričky
1 jarná cibuľka
150 g varených kráľovských kreviet
2 g sezamových semiačok
Mletie čierneho korenia
Ako pripraviť sladké chilli krevety:
1. Pridajte 150g uvarených kráľovských kreviet do misky s 50ml našich Skinny Food Co Sweet Chilli prakticky nulová omáčka.
2. 1/5 uhorky nakrájajte na malé tyčinky a nakrájajte tiež červené chilli a jarnú cibuľku.
3. Do svojej servírovacej misy pridajte 200 g zmiešaných listov, uhorku a jarnú cibuľku a potom pridajte krevety.
4. Krevety doplňte nakrájanými červenými chilli a mletím čierneho korenia.
5. Na dochutenie pridáme 2 g sezamových semiačok.
Tento lahodný šalát je nielen ideálny na jar, ale aj nízkokalorický! Pri iba 148 kalóriách na porciu je to skvelý spôsob, ako dosiahnuť svojich 5 denne! Obsahuje tiež 30.5 g sacharidov, 2 g tuku a 2 g bielkovín.
Jarná zelená pizza
(Slúži 2)
Budete potrebovať:
50 ml SFC cesnakovej a bylinkovej omáčky
300g hrášku
3 vetvičky čerstvej mäty
10g svetlého masla
1/3 uhorky
2 jarné cibule
30g raketa
1 obsahovala skorocel šalátový
Soľ korenie
2 g semien čiernej cibule
Ako spraviť:
1. Varte základňu pizze pri teplote 180 stupňov po dobu 10 minút.
2. Hrášok varte 5-6 minút na varnej doske.
3. Raz uvarený hrášok scedíme a pridáme do mixovacej misy. Akonáhle je základňa na pizzu uvarená, vyberte ju z rúry.
4. K hrášku pridáme 10g svetlého masla, spolu s posypom a korením a vidličkou ho premiešame. Nakrájajte na kocky tri vetvičky čerstvej mäty a úplne ich roztlačte, aby ste vytvorili zelený základ.
5. Nakrájajte na kocky 1/3 uhorky a nakrájajte na malé plátky jarnú cibuľku.
6. Pridajte na základňu pizze našu omáčku Skinny Food Co Virtually Zero Garlic & Herb, ktorú rovnomerne rozložíte po celej ploche.
7. Pridajte zmes s hráškom do základne na pizzu a rovnomerne ju rozložte lyžičkou. Posypte na kocky nakrájané uhorky na pizzu spolu s jarnou cibuľkou.
8. Ak chcete pridať tento posledný dotyk, dolejte 30g rukoly a šalátovú žeruchu. Navrch dáme soľ a korenie a môžeme podávať.
Polovicu pizze Spring Greens si môžete vychutnať iba za 352 kalórií, 47 g sacharidov, 5.5 g tuku a 25 g bielkovín. Toto je ďalší skvelý spôsob, ako si vychutnať úžasné chute a zároveň zachovať nízkokalorickú stravu.
zdieľam
