Sú raňajky naozaj najdôležitejším jedlom dňa?

Sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa?

Toto je niečo, čo máme zakorenené v našich mysliach už od útleho veku, podobne ako „mrkva vám pomôže vidieť v tme“ a „zjedenie kôry vám prinesie kučeravé vlasy“. Stalo sa vám niekedy, že na vás mama nakričala, že ste odmietli raňajky? Boli ste niekedy odsúdení za vynechanie raňajok, akoby to bol koniec sveta? Vynechať raňajky kvôli tejto starodávnej ideológii je prakticky hriešne, ale je to skutočne pravda? Alebo len viac „potravinovej fikcie“? 

pre

Preskakovanie raňajok spája s obezitou

Štúdie zistili, že pravidelné vynechávanie raňajok súvisí s obezitou. 

Tí, ktorí urobili z raňajok najväčšie jedlo dňa, mali väčšiu pravdepodobnosť nižšieho BMI (index telesnej hmotnosti) ako tí, ktorí jedli veľký obed alebo večeru.

Niektorí vedci dokonca tvrdili, že raňajky pomáhajú znižovať denný príjem kalórií a zlepšujú kvalitu našej stravy, keďže väčšina raňajkových jedál má vysoký obsah vlákniny a živín. 

Ľudia, ktorí raňajkujú, sú zdravší

Profesor výskumu chuti do jedla z University of Aberdeen tvrdí, že tí, ktorí raňajkujú, sú zdravší – na rozdiel od raňajok, ktorí sú považovaní za menej informovaných o výžive. 

Jesť raňajky dodáva energiu na deň

Raňajky vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na prekonanie dňa, a môžu vám pomôcť sústrediť sa na určité nastavenia. Aj keď je to pravda, je tiež dôležité, aby ste na raňajky jedli správne potraviny, ako sú vajcia, jogurt, ovos, kaša, bobule, chia semienka a celozrnný toast. Uvedené potraviny majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.

Výber nutričných potravín môže poskytnúť lepšie dlhotrvajúce výhody a udržať vás sýtymi na dlhšie.

proti

Nič iné ako marketingový slogan

„Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa“ nie je nič iné ako marketingový slogan, ktorý spája znalec cereálií John Harvey Kellogg s cieľom propagovať cereálie Kellogg's v 19. storočí. 

Nie je dostatok dôkazov

Hoci existujú štúdie, ktoré podporujú, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, či je to pravda alebo nie.

Raňajky nie sú nič zvláštne

Aj keď sú raňajky vnímané ako zdravé, nie sú nevyhnutne „najdôležitejším jedlom dňa“, ako každý hovorí. 

Raňajky sú úplne nepovinné a dôkazy sú celkom jasné, že na raňajkách nie je nič zvláštne – ale určite sú tu nejaké výhody. 

Na záver 

Na konci dňa sú raňajky voliteľné a závisí od osobných preferencií. 

Existujú dôkazy, ktoré podporujú, že konzumácia raňajok má určité zdravotné benefity, ale či to robí z nich najdôležitejšie jedlo dňa, je otázne. 

Čo JE dôležité, je zabezpečiť, aby ste mali počas dňa vyváženú stravu. Či sú raňajky zahrnuté vo vašom jedálničku, je to úplne na vás.

Nakupujte sortiment Skinny Food Co Range ešte dnes!