Ako pripraviť tie najlepšie smoothie misy
Ako pripraviť tie najlepšie smoothie misy
Smoothie Bowls berú svet útokom a my sa im nečudujeme. Sú super chutné a sú skvelou príležitosťou, ako do svojho jedálnička dostať množstvo rôznych potravín a živín!
Začnite deň výživnou miskou na raňajky, ktorá prekypuje chuťou a žiarivými farbami! Misky na smoothie vo vás zanechajú energiu a pripravenosť na deň.
Sú Smoothie Bowls skutočne zdravé?
Smoothie bowls majú veľa rovnakých zdravotných výhod ako bežné smoothies, ale je dôležité poznamenať, že existuje niečo ako príliš veľa dobrých vecí. Kým smoothie misky môžu byť vo svojej podstate zdravé, snažte sa to nepreháňať s veľkými porciami.
Nápady na recepty
Môžete experimentovať s množstvom rôznych prísad do zmesi smoothie a polevy, ako napríklad:
- Bobule ako maliny, černice a čučoriedky
- Čerstvý ananás z manga nakrájaného na kocky
- Nakrájané banány
- Nakrájané broskyne, slivky alebo hrušky
- Semená ako chia semienka, ľanové semienka a konope
- Nasekané alebo nakrájané orechy, ako sú mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, kešu a makadamové orechy
Na zahustenie vašej smoothie misky je najlepšou možnosťou použiť mrazené ovocie, ale ak chcete, môžete aj ľad.
1. Miska smoothie s bielou čokoládou a bobuľami
Slúži 2
Pre zmes smoothie:
500 g rozmixovaných mrazených bobúľ
300ml kokosového mlieka
Na polevy:
10g SFC biela chocaholická nátierka
10g žiadna cukrová granola
Hrsť čerstvých malín a čučoriedok
Po zmiešaní zmesi majú tieto misky iba 126 kalórií, ale obsahujú 19 g sacharidov, 2 g tuku a 1 g bielkovín! S náplňou majú 242 kalórií, 41 g sacharidov, 7 g tuku a 3 g bielkovín.
2. Miska na smoothie s vodným melónom a ananásom
Slúži 2
Pre zmes smoothie:
-
300 g čerstvého vodného melónu (na kocky a mrazený)
-
250 g mrazeného kúska ananásu
-
250ml kokosové mlieko bez cukru
Na polevy:
- 40g Jam z čiernych ríbezlí
- 20g granoly s nízkym obsahom cukru
- 6 jahôd rozpolených
Ako spraviť:
1. Pridajte do mixéra váš melón, ananás, kokosové mlieko a Koktejlový mixér Pina Colada a rozmixujte dohladka
2. Pridajte smoothie mix do misy a dolejte ju podľa vlastného výberu zálievkou.
Voila! Je to také ľahké! Môžete si vytvoriť ľubovoľnú kombináciu ovocia, ktorá vám vyhovuje, a vytvoriť tak svoju dokonalú misku na smoothie. Prečo nevyskúšať misku na smoothie z manga, ananásu a mučenky a použiť našu Mix porno koktejlov Martini?! Alebo môžete použiť ktorúkoľvek z našich kvapiek príchuti pre labužníkov na dochutenie svojich smoothie misiek!
Kalórie a makrá v jednej miske na smoothie:
169 kalórií
36g sacharidy
2g tuku
1g proteín
3. Miska na smoothie s mangom a ananásom
Slúži 2
Pre zmes smoothie:
250 g mrazeného nasekaného manga
250 g mrazeného nasekaného ananásu
400ml kokosové mlieko bez cukru
75ml Mixér na koktail SFC Pina Colada
Na polevy:
40 g mrazených tmavých sladkých čerešní
30g Skinny Food Co Black Cherry Jam
5 g sušeného kokosu
40 g semien granátového jablka
Táto smoothie zmes obsahuje 174 kalórií, 33 g sacharidov, 3 g tuku a 1 g bielkovín. S pridanou polevou je 267 kalórií, 50 g sacharidov, 6 g tuku a 2 g bielkovín.
4. Miska na čokoládu a banán Smoothie
Slúži 2
Pre zmes smoothie:
6 nakrájaných banánov zmrazených
300ml ovseného mlieka
1 polievková lyžica kakaového prášku
Na polevy:
1/2 nakrájaného banánu
1 polievková lyžica SFC banánové arašidové maslo
1 tp Nátierka z lieskových orieškov SFC
5g arašidov
Po zmiešaní smoothie zmesi je 362 kcal, 82.5 g sacharidov, 5.5 g tuku a 5g bielkovín. S pridanou polevou je 549 kcal, 100 g sacharidov, 16 g tuku a 11 g bielkovín.
zdieľam
