3 pudingy s vysokým obsahom bielkovín a bez pridaného cukru, ktoré musíte hneď vyskúšať
Túžite po uspokojení zo sladkej dobroty?
Podľa výskum YouGov UK36 % dospelých v Spojenom kráľovstve jedáva každý deň sladkú pochúťku (napr. čokoládovú tyčinku, kúsok koláča, muffin alebo sáčok sladkostí). A aj keď môžu chutiť skvele, je nepravdepodobné, že budú zdraviu prospešné.
Ak teda hľadáte lahodné dezerty a pudingy, ale chcete si vybrať zdravšie, musíte vyskúšať tieto pudingy s vysokým obsahom bielkovín a bez pridaného cukru!
Tieto lahodné pochúťky nielen popudia vaše chuťové poháriky, ale pomôžu vám cítiť sa sýtejšie na dlhšie.
Ste pripravení cítiť sa naplnení a živení vašimi pudingovými voľbami? Čítajte ďalej a objavte tri z našich obľúbených dezertov.
1. Homemade High-Protein Banana & Salted Caramel Pancake Stack
Je niečo lepšie ako nadýchaná kopa palaciniek? Čo tak hromadu naplnenú prirodzenou sladkosťou zrelých banánov, poliatu smotanovým jogurtom a poliatu orechovým maslom?
SFC lahodná zmes na palacinky s nízkym obsahom cukru sa ľahko používa. Na prípravu palaciniek s príchuťou slaného karamelu stačí naliať 180 ml mlieka alebo vody do misky, pridať 120 g zmesi na palacinky a odmerku slaný karamelový srvátkový proteín a poriadne vyšľahať, aby ste sa zbavili akýchkoľvek hrudiek.
Nechajte zmes minútu odpočívať, postriekajte panvicu nízkokalorickým sprejom na varenie a pridajte zmes na panvicu, keď je horúca. Palacinky opekáme z každej strany jeden a pol minúty do zlatista z oboch strán.
Keď máte pripravené palacinky, pridajte kopček gréckeho jogurtu, lyžicu orechové masloa niekoľko nadrobno nakrájaných banánov.
Banány prinášajú prirodzenú sladkosť a množstvo živín, vrátane draslíka a vitamínu C. Keď ich skombinujete s jogurtom bohatým na bielkoviny a orechovým maslom, stane sa táto palacinka elektrárňou chuti a výživy. Navyše je nabitý bielkovinami, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie spokojní.
2. Mini nepečené High Protein Jahodové tvarohové koláče
Máte chuť na sladký, ovocný a sýty dezert? S týmto receptom si môžete dopriať krémovú dobrotu tvarohového koláča v spojení s čerstvými, zrelými jahodami – bez výčitiek tradičných tvarohových dezertov.
Na prípravu dvoch porcií budete potrebovať 4 ľahké digestívne sušienky, 2 ČL roztopeného kokosového oleja, 45 g ľahkého smotanového syra, 35 g gréckeho jogurtu, pol odmerky jahodový krém srvátkový proteín, kvapka chuťových kvapiek Skinny Food strawberry crush, hrsť jahôd a nejaké čokoládovo-oriešková proteínová nátierka navrch mrholiť.
Základy pripravíte tak, že sušienky rozpálite v robote na ovocie alebo ich vložíte do vzduchotesného vrecka a roztlačíte valčekom. Zmiešajte ich s rozpusteným kokosovým olejom. Potom zmiešajte grécky jogurt s ľahkým smotanovým syrom a srvátkovým proteínom do hladka. Lyžicou naneste zmes na sušienkové základy, pridajte nakrájané jahody a navrch pokvapkajte čokoládovo-orieškovou proteínovou nátierkou.
3. Cookies a smotanová proteínová zmrzlina
Tieto sušienky a krémová proteínová zmrzlina sú dôkazom toho, že môžete mať to najlepšie z oboch svetov – pôžitok a výživu! Vyrobené s našimi Skinny Whey Protein Cookies & Cream, je to dekadentná zmes krémovej dobroty a chrumkavých koláčikov.
Na prípravu 6 porcií môžete použiť nasledujúci recept:
Zloženie
1 šálka gréckeho jogurtu
1.5 šálky mlieka
1 odmerka diétneho srvátkového proteínu Cookies & Cream
1 lyžičky vanilkový extrakt
0.5 lyžičky xantánová guma
¼ lyžička soli
Metóda
- Vložte misku vášho zmrzlinovača do mrazničky najmenej štyri hodiny pred výrobou zmrzliny
- Vezmite veľkú misku a zmiešajte všetky ingrediencie (okrem duo tyčiniek). Šľaháme, kým nebude úplne hladká.
- Nalejte zmes do misky vášho zmrzlinovača a zapnite ho. Počas spracovania rozdrobte duo tyčinky a prisypte ich do zmesi.
- Zmrzlinu nechajte cez noc stuhnúť v mrazničke
- Vezmite lyžicu a užívajte si!
zdieľam
