Šťavová diéta vysvetlená

Šťavová diéta sa objavuje ako nová trendová diéta a vo svete diét sa stala pomerne rozšírenou. Ale čo je to vlastne Juice Diet?

Šťavové diéty sú čoraz populárnejšie a sú známe ako „rýchly“ režim, ktorý sľubuje dramatický úbytok hmotnosti v krátkom časovom období. Diéta si tiež nárokuje ďalšie zdravotné výhody, ako je „detoxikácia“ tela a jeho životne dôležitých orgánov, ako aj zlepšenie nálady a vyčistenie pokožky.

Musíme si však položiť otázku, či táto diéta skutočne funguje, je chudnutie udržateľné a je to len ďalšia nebezpečná módna diéta?

Z čoho pozostáva Šťavová diéta?

No... šťava, jednoducho povedané.

Mnohé džúsové diéty zahŕňajú zdržiavanie sa konzumácie iných potravín a iba pitie šťavy. Niektoré extrémne džúsové diéty sú obmedzené na krátke časové obdobie, od 3 dní do jedného týždňa.

Ak sa chcete pokúsiť o očistenie šťavy, budete musieť investovať do odšťavovača. Odšťavovač vytlačí všetku šťavu z ovocia a zeleniny, pričom zanechá dužinu. Niektoré recepty obsahujú superpotravinové prášky a doplnky na zvýšenie príjmu minerálov.

Prípadne existujú podniky, ktoré sa špecializujú na dodávanie štiav Juice Detox Diet, ktoré si môžete kúpiť online.

Ovocie a zelenina, ktoré môžete použiť v džúsovej diéte, zahŕňajú:

• Mrkva
• uhorka
• jablká
• Špenát
• avokádo
• fenikel
• Čučoriedka
• Ananás
• Pomaranče
• Zeler
• Zázvor

Počas džúsovej diéty možno v podstate použiť akékoľvek ovocie alebo zeleninu a experimentovaním s rôznymi potravinami môžete prísť s celkom zaujímavými a zábavnými príchuťami!

Aké sú výhody džúsovej diéty?

Existuje niekoľko známych zdravotných výhod džúsovej diéty, hoci existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by to podporili.

Zelenina a ovocie sú plné živín, minerálov a vitamínov, takže konzumáciou týchto štiav v podstate zaručene získate rôzne živiny.

Niektorí zástancovia tvrdia, že šťavová diéta ponúka formu detoxikácie – naše telá však majú zabudovaný detoxikačný systém, ktorý zahŕňa pečeň, obličky, pľúca, črevá a kožu. Takže reálne, na „detoxikáciu“ tela nepotrebujete držať šťavovú diétu.

Dá sa schudnúť pomocou džúsovej diéty?

Väčšina jedincov, ktorí držia šťavovú diétu, tvrdila, že schudli, čo sa dá očakávať, pretože obmedzujú zdroje tukov a bielkovín, ako aj výrazne znižujú príjem kalórií. Je však známe, že strata hmotnosti je z dlhodobého hľadiska menej udržateľná, keď sa vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom.

Aké sú riziká džúsovej diéty?

Šťavové očisty sú typom „výstrelku“ a „nárazovej“ diéty, preto je veľmi dôležité pristupovať k tejto diéte opatrne.

Šťavová diéta v podstate zbavuje vaše telo dôležitých živín, preto by ste si pred investovaním mali preskúmať možné vedľajšie účinky.

Niektoré príznaky týchto nízkokalorických diét zahŕňajú:

• mdloby
• Závrat
• Bolesti hlavy
• únava
• Zápcha
• Hnačka

Vždy je najlepšie dodržiavať vyváženú stravu a je to určite najbezpečnejšia možnosť, ak chcete schudnúť a udržať si zdravý životný štýl.

Tipy na odšťavovanie

• Pripravte sa vopred, urobte si prieskum vedľajších účinkov a opýtajte sa sami seba, či je to diéta pre vás. Ak si nie ste istý, vyhľadajte lekársku pomoc od odborníka
• Potraviny vyberajte múdro, uistite sa, že ich máte dobre premiešané, aby ste zo šťavy dostali čo najviac živín
• Vyberte si ten správny odšťavovač pre danú prácu, odšťavovače si môžete kúpiť od známych predajcov v obchode alebo online
• Ak chcete začať, vyhľadajte nejaké recepty na lahodné šťavy! 
• Ak kupujete hotové džúsy od externej firmy, pred nákupom si prečítajte recenzie a referencie zákazníkov 

Nakupujte sortiment Skinny Food Range ešte dnes!