Všímavosť: čo to je?
Všímavosť: čo to je?
Venovanie väčšej pozornosti prítomnému okamihu môže zlepšiť vašu duševnú pohodu. To zahŕňa vaše myšlienky, pocity, vaše telo a svet okolo vás.
Toto vedomie sa klasifikuje ako „všímavosť“ – ktorá vám môže pomôcť tešiť sa zo života a zo svojho okolia. Môže to pozitívne ovplyvniť to, ako vnímate život a zmeniť spôsob, akým sa o ňom cítite a ako pristupujete k výzvam.
Ako funguje všímavosť?
Všímavosť funguje tak, že sa sústredíte na prítomný okamih a preč od iných myšlienok.
Cieľom všímavosti je pomôcť vám:
- Staňte sa sebavedomejším
- Vyrovnajte sa s ťažkými alebo neužitočnými myšlienkami
- Cíťte sa pokojnejšie a menej stresovaní
- Buďte k sebe láskavejší
- Cíťte sa viac schopní vybrať si, ako reagovať na svoje myšlienky a pocity
Všímavosť je forma meditácie a je to technika, ako mať väčšiu kontrolu nad tým, ako sa cítite.
Prax je založená na myšlienke, že dôvodom, prečo sme v strese, nie je to, čo sa deje v prítomnom okamihu, ale to, čo sa odohráva v našich hlavách.
Často sa môžeme pristihnúť, že si situácie interpretujeme negatívne – všímavosť nám môže pomôcť udržať sa pri zemi v prítomnosti.
Cvičenie všímavosti vám tiež môže pomôcť vyvinúť spôsoby, ako sa viac spojiť s prítomným okamihom. Keď to urobíme, lepšie si uvedomíme svoje myšlienky a to, ako nás ovplyvňujú, takže si môžete vybrať, ako zareagujete.
Všímavosť nám umožňuje vypnúť režim autopilota, čo má väčšina z nás vo zvyku, vďaka čomu máme oveľa bohatší a šťastnejší vzťah so svetom okolo nás.
Štúdie ukazujú, že praktizovanie všímavosti môže pomôcť zvládnuť bežné problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresie a pocity stresu.
Ako môžem praktizovať všímavosť?
Existuje množstvo online kurzov na precvičovanie všímavosti – ako napríklad formálna meditácia, zameranie sa na dýchanie, venovanie väčšej pozornosti, keď umývate riad, alebo dokonca všímavosť k okoliu, keď idete po ulici.
Množstvo zdrojov a cvičení všímavosti nájdete aj na YouTube a v aplikáciách, ako je Headspace.
Ďalšie zdroje o všímavosti:
Nakupujte sortiment Skinny Food Co Range ešte dnes!
zdieľam
