Aký alkohol môžete piť na keto?

Ak nie ste oboznámený alebo nový keto diétu, potom jednoducho povedané, ketogénne diéty sa zameriavajú na nízkocarb & vysoký príjem tukov. Patrí medzi najrýchlejšie rastúce hmotnosť-stratové diéty a preukázalo sa, že má množstvo prínos pre zdravie vrátane:

• Zlepšenie starostlivosti o pleť a akné

• Štúdie podporujú zníženie rizika niektorých druhov rakoviny 

• Zlepšuje srdce zdravie 

• Chráni mozgové funkcie

• Zlepšuje príznaky PCOS

• Zdravý diabetik diétny plán

• Štúdie podporujúce znížené riziko záchvatov

Hlavným zameraním a keto- priateľská strava je trénovať telo fungovať v takzvanej ketóze, čo je a proces že telo zastavuje spaľovanie sacharidov pre energie, ale namiesto toho spaľuje uložené tuky. 

Aj keď existuje množstvo skvelých pozitív nasledovania a keto diétu, su aj nejake negativa, napriklad obmedzovanie gramov sacharidova dbať na denné jedlá a alkoholické nápoje. 

Ako dlho trvá prechod do ketózy?

Naštartovanie ketózy trvá približne 3 dni, avšak chceme zdôrazniť, že u každého je to iné.

Dnes sa zameriame na rôzne alkoholické nápoje môžete a nemôžete konzumovať pri dodržiavaní a ketogénna diéta, pri pohľade na jednotlivca obsah sacharidov pre každý alkoholický nápoj a ako naše nízkosacharidový mixér alternatívy môžu zohrávať kľúčovú úlohu vo vašom keto-životný štýl. 

Môžete piť Alkohol Pri sledovaní A Keto Diéta? 

keto dietári sa často pýtajú, či môžu konzumovať alkohol alebo nie. Odpoveď závisí od toho, koľko sacharidov každý deň zjete. Ak sa budete držať 20 gramov denne alebo menej, potom áno, môžete piť alkohol on keto.

To však neznamená, že môžete vypiť všetko formy alkoholu bohužiaľ, ak chcete svoje telo zostať v ketóze a udržať si svoju nízkosacharidová strava je nutné. 

most alkoholické nápoje je známe, že obsahujú „prázdne kalórie“. To jednoducho znamená, že kalórií z alkoholu často neposkytujú telo s akýmikoľvek inými vitamínmi alebo živinami to nemusí nutne znamenať, že sú to zlé kalórie, znamená to len, že slúžia len veľmi málo na vaše nutričné ​​potreby.

Zatiaľ čo konzumácia alkoholu sa nepovažuje za nezdravé, akýkoľvek nadmerný príjem môže zabrániť chudnutie a mohli by sa potenciálne spájať s ďalšími zdravotné riziká a súvisiace problémy.

V skutočnosti môžete piť málo a nulovocarb alkoholické nápoje na keto diétu a naďalej pociťovať výsledky, avšak nadmerná spotreba alkohol je známe, že spomaľuje a zvyšuje spaľovanie tukov hmotnosť- zisk. 

 Nízkosacharidový alkohol 

Existujú isté druhy alkoholu výrobky sa považujú za nízkecarb alebo dokonca carb-zadarmo tieto zahŕňajú Tu je pohľad na naše keto-priateľské alkoholické nápoje:

• Vodka

• Gin (neochucený) 

• Rum

• whisky

Čisté liehoviny majú zvyčajne 0 g sacharidov, avšak po zmiešaní s ovocné šťavy & miešané nápoje môže obsahovať gramov sacharidov & cukry, ktoré môžu zabrať telo z ketózy a spôsobiť hmotnosť- zisk. 

Nápoje ako biele víno & svetlé pivo sú tolerované počas ketózy, majú však vyššie percento sacharidov a obsah cukru než liehoviny, a preto sa odporúčajú len na jednu porciu. 

Je tiež dôležité mať na pamäti, že duch a čistý alkoholické nápoje by nemal byť ochutený, napríklad štandardným ginom sódovka, tonická voda alebo nízka-sacharidový koktail mixér je prijateľné na a ketogénna diéta, však rebarbora alebo ružový gin, by obsahoval vyššie množstvo cukru a preto sa neodporúča pre tých, ktorí dodržiavajú prísny keto- diéta. 

Je Rum keto? 

Ak uvažujete o konzumácii rumu, musíte pochopiť rozdiel medzi tmavým rumom a svetlým rumom. Tmavý rum sa vyrába z fermentovanej melasy, zatiaľ čo svetlý rum sa vyrába z destilovanej cukrovej trstiny šťava.

Tmavé rumy majú tendenciu obsahovať viac anízovej chuti a je známe, že sú menej sladké ako ich svetlejšie rumy. Niektoré tmavšie rumy budú v skutočnosti obsahovať až 40 % ABV (objemový alkohol), takže sa uistite, že kupujete správny typ!

Kvalitný tmavý rum je vhodný na použitie do kokteilov, ale ak plánujete piť rum priamo, skúste sa vyhnúť svetlým rumom, pretože zvyčajne obsahujú vysoké hladiny cukru, čo môže mať vplyv na hladiny ketónov. V skutočnosti väčšina značiek rumu teraz používa namiesto melasy trstinový cukor. 

Ak ste fanúšikom ochutených alebo korenistých rumov, potom existujú niektoré značkové rumy, ktoré poskytujú nulový nízky obsah sacharidov, avšak neexistujú žiadne stanovené pokyny, a preto sa odporúča skontrolovať individuálne nutričné ​​hodnoty na každej fľaši. 

Je vodka keto? 

Áno! Vodka je jedným z najčistejších liehovín a je úplne prijateľná ako a keto nápojje však dôležité si uvedomiť, že to platí len vtedy, keď sa pije čisté (okrem sladké mixéry or bežné mixéry). Za plne keto-priateľské voľby on miešačky, pozrite sa na naše nulovejmiešačky. 

Je Whisky keto?

Whisky obsahuje sacharidy aj bielkoviny a preto nie je keto priateľský. Whisky však môžete konzumovať ako súčasť svojho denného príjmu, pokiaľ dodržíte 1 pohár denne. 

Jedným z najlepších spôsobov, ako si vychutnať jeden panák whisky, je pridať kvapku limonády (bez cukru) a pár kvapiek horkej. Táto kombinácia je ideálna na pomoc pečeni proces alkohol bezpečne. 

 keto Alkoholické nápoje Vodovodné batérie 

V spoločnosti Skinny Food Co sme hrdí na to, že sme schopní kreatívne vyvinúť rad produktov vhodných pre množstvo diét a životného štýlu. Náš alkoholik miešačky ponúkajú skvelé alternatívy k produktom popredných značiek na trhu. 

Máme široký sortiment koktailov miešačky ktoré sú vhodné na vytvorenie dokonalosti keto koktaily. Tu je pohľad na naše 3 najpredávanejšie koktail s najnižším obsahom sacharidov miešačky.

1.Mojito mixér - Perfektný recept na Skinny mojito, jeho príprava je rýchla a jednoduchá, všetko, čo musíte urobiť, je pridať váš obľúbený biely rum. Náš tenký mixér na mojito je úplne bezlepkový, bez alergénov, vhodný pre vegánov a vegetariánov, bez tuku a vhodný pre keto. Neváhajte a pridajte ďalšiu mätu pre extra sviežu chuť.

2. Mixér na pornohviezdy Martini - Náš mixér na martini s pornohviezdami, inšpirovaný obľúbenými klasickými kokteilmi, je bez cukru, bez tuku a je ideálny pre všetkých vegánov, vegetariánov a ketodiérov. Všetko, čo budete potrebovať, je váš obľúbený kokteilový pohár a plávajúca maracuja a budete sa cítiť ako v poriadnom koktejlovom bare!

3. Peach Bellini -  Ak ako mnohí iní milujete príležitostné pitie, náš mixér na koktaily broskyňového bellini je dokonalý! Naše broskyňové bellini, ktoré stelesňujú letné večery, majú 0 sacharidov v pohári a sú vyrobené na zmiešanie s fľašou bubliniek. Prečo si nedopriať prosecco a suché vína s obsahom iba 1 gramu sacharidov na pohár?

Nie ste si istí, ktoré vyskúšať? prečo nevyzdvihnúť naše balík základných koktailov, ktorý obsahuje zmes našich obľúbených nízkosacharidových, nízkokalorických mixérov od Pina Colady až po Espresso Martini. Ide o ideálny darček na prípravu na párty. 

Môžete tiež piť energetické nápoje, ak dodržiavate ketogénnu diétu, je však dôležité hľadať možnosť s nízkym obsahom cukru. Na sklade máme širokú škálu nízkosacharidových energetických nápojov od obľúbených klasík ako napr Monster Ultra Low Sugar, Na 3D.