5 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom

Bolo to dosť ťažkých a stresujúcich pár rokov, väčšina z nás sa cíti viac vystresovaná ako zvyčajne. Pandémia Covid-19 masívne ovplyvnila naše životy a niektorým si vybrala daň na ich duševnom zdraví.

Mnohí z nás majú rôzne mechanizmy zvládania stresu, niektorí sa môžu obrátiť na niečo nezdravé, čo vám pomôže vyrovnať sa so stresom.

Avšak – kľúčom k dobrému zvládaniu stresu je budovanie emocionálnej sily, udržiavanie spojenia a spoločenských vzťahov, osvojenie si pozitívneho pohľadu a kontrola nad svojou situáciou. 

Tu sa pozrieme na 5 najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom. Upozorňujeme, že tieto tipy nemusia vyhovovať každému, preto je dôležité nájsť to, čo je pre vás najlepšie, a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc. 

1. Spojte sa s ľuďmi a komunikujte

Keď sme v strese, máme tendenciu sa uzatvárať do seba – to nie je užitočné, pretože nakoniec všetky svoje myšlienky a starosti zatlačíte do seba. 

Je dôležité byť otvorený o strese, ktorému čelíte. Pomáha zdôveriť sa priateľovi alebo milovanej osobe, dobrí priatelia a rodina sú dôležití pre každý zdravý životný štýl.

Prípadne sa spojte s ľuďmi v skupinách alebo online. Dobrá podporná sieť kolegov, priateľov a rodiny môže zmierniť vaše problémy. Aktivity s ostatnými nám pomáhajú uvoľniť sa a zamestnať sa, aby sme rozptýlili a odstránili pocity stresu.

2. Buďte aktívni a rozptýlení

Cvičenie nie je pre každého, ale štúdie zistili, že aj rýchla 10-minútová prechádzka môže zmierniť pocity stresu. Cvičenie môže znížiť určitú emocionálnu intenzitu, ktorú zažívate, a umožní vám vyrovnať sa so svojimi problémami pokojnejšie.

Ďalšie metódy, ktoré sa líšia od udržiavania aktivity, je rozptyľovať sa, aby ste odstránili pocity stresu, napríklad počúvaním hudby. Existuje veľa zoznamov skladieb, ktoré pomáhajú znižovať pocity stresu, ktoré môžete počúvať, keď zažívate negatívne myšlienky. 

3. Vyhnite sa nezdravým návykom

Pri zvládaní stresu sa nespoliehajte na nezdravé návyky, ako je alkohol, fajčenie alebo kofeín. 

Tieto metódy zvládania vám z dlhodobého hľadiska nepomôžu.

4. Prevezmite kontrolu a vysmejte sa

Myslite na to, že „na každý problém existuje riešenie.“ Prevezmite kontrolu nad situáciou, zistíte, že je to posilňujúce a prospešné pre vaše duševné zdravie. 

Smiech uvoľní vašu stresovú reakciu a môže uvoľniť napätie uvoľnením vašich svalov. Je známe, že smiech znižuje stresové hormóny a spúšťa uvoľňovanie endorfínov. 

5. Buďte všímaví

Venovanie väčšej pozornosti prítomnému okamihu môže zlepšiť vašu duševnú pohodu. To zahŕňa vaše myšlienky, pocity, vaše telo a svet okolo vás.

Toto vedomie sa klasifikuje ako „všímavosť“ – ktorá vám môže pomôcť tešiť sa zo života a zo svojho okolia. Môže to pozitívne ovplyvniť to, ako vnímate život a zmeniť spôsob, akým sa o ňom cítite a ako pristupujete k výzvam.

Prax je založená na myšlienke, že dôvodom, prečo sme v strese, nie je to, čo sa deje v prítomnom okamihu, ale to, čo sa odohráva v našich hlavách.

Prečítajte si našu všímavosť: Čo to je? blog pre viac informácií. 

Nakupujte sortiment Skinny Food Co Range ešte dnes!