Ein Leitfaden für Anfänger, um Vegetarier zu werden

Nationale Vegetarische Woche – 10. máj – 16. máj 2021

Vorteile einer fleischfreien Ernährung

Eine vegetarische Ernährung ist nur lecker, sondern auch arm and gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen. Es kann so viele Vorteile haben, sich vegetarisch zu ernähren – es senkt Ihren Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen . Vegetariers consumieren tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel und mehr „gesunde“ Lebensmittel als Hauptbestandteil von Mahlzeiten, dh Obst und Gemüse – das bedeutet, dass auch mehr Antioxidantien consumiert werden.

Diese Ernährung kann auch der Umwelt zugute kommen – die Fleischproduktion hat enorme Auswirkungen auf Ökosysteme, wie etwa die Entwaldung. Je potrebné dodržiavať pravidlá správania sa von Tieren, pretože vegetariánska spoločnosť je v súlade s tým, čo je potrebné, aby sa menilo všetko, čo je potrebné.

Eine ganze Woche, die dem Zeigen gewidmet ist, dass vegetarische Ernährung nicht fad sein muss oder es ihr an Geschmack und Nährstoffen mangelt. Auch bei den Mahlzeiten muss es nicht an Nährstoffen mangeln – bei so vielen vegetarischen Optionen in den Supermärkten und Restaurants gibt es für jeden etwas Neues zu probieren, und man weiß nie, vielleicht wird eses amblingsger Ihricht

Bola som jednou z nich: Molly

Wir haben uns mit Molly zusammengetan, um zu zeigen, was sie an einem Tag mit vegetarischer Ernährung isst.

Od 14.000 XNUMX sledovateľov na Tik Tok sich bei Molly alles um um leckeres Essen und Körperpositivität, und wir lieben es! Ihre täglichen Gewichtsverlust- und Fitnesstipps, kombiniert with a köstlichen hausgemachten vegetarischen Rezepten, offensichtlicher harter Arbeit und Engagement, zeigen ihren Erfolg and wie könnente man die Nationale Vegetarische Woche Erröhring in Besser unterst

Klobúk Molly v roku 2020 v roku 4 po XNUMX. štvrtom období a je tu veľa inšpirácií. Die Motivation, sich auf eine solche Reise zu begeben, hat dazu geführt, ständig neue Ziele zu erreichen und zu formulieren - wie das Heben von Gewichten.

Frühstück: Gesalzene Karamell-Haferflocken

Geben Sie 40 g Haferflocken a 100 ml Mandelmilch in einen Mixer und Pürieren Sie es, bis ich eine glatte Konsistenz habe! Gießen Sie dies zusammen mit 10 ml Ahornsirup von Skinny Food Co. v eine Auflaufform und backen Sie es 20 Minuten lang.

Nach dem Kochen 40 g Skinny Food Co Chocaholic nátierka so slaným karamelom schmelzen und über die Haferflocken gießen. Reiben Sie ein Stück Schokolade darüber und servieren Sie es.

Mittagessen: Burger-Bagel

Zwischenmahlzeit: Brei

Fügen Sie 40 g Haferflocken, 100 ml Mandelmilch und einen Spritzer Vanillesirup von Skinny Food Co hinzu . Rühren Sie dies über dem Herd, bis Sie Ihre gewünschte Konsistenz haben. Sie können belieebige Toppings verwenden, von Obst bis zu unseren Chocaholic-Aufstrichen, Marmeladen oder sogar unserer köstlichen Erdnussbutter!

Abendessen: Sticky BBQ 'Chicken'

Natürlich is not nur nur Essen, das Molly teilt – schau dir ihren Beitrag unten für ein Training an or scrolle auf ihrem Instagram für noch mehr Fitness-Inspiration!