Gewusst ako: Essenszubereitung

Ein Ein Prep Guide für Einsteiger!

Hier erklären wir, was Meal Prep ist, welche Vorteile es hat und wie man loslegt.

Bola príprava jedla?

Príprava jedla často z gesundheitlichen Gründen, um Geld zu sparen alebo um Zeit zu sparen, eingesetzt. Es ist das Konzept, ganze Mahlzeiten oder Gerichte weit im Voraus zuzubereiten, um Ihre Mahlzeiten für die Woche besser zu organisieren.

Bola sind die Vorteile von Meal príprava?

Príprava jedla je súčasťou organizácie, ktorá pomáha a je zodpovedná za vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit comingen oder unterwegs essen.

Príprava jedla môže pomôcť pri príprave jedál, ktoré sú potrebné pre rôzne druhy potravín, pre veľké množstvo porcií a pre zdravé stravovanie.

Ako som ja?

Toto je rozdiel medzi Arten der Zubereitung von Mahlzeiten, wie zum Beispiel:

• Vollständige, im Voraus zubereitete Mahlzeiten, die in den Kühlschrank gestellt und zur Essenszeit aufgewärmt werden können
• Große Chargen eines bestimmten Rezepts herstellen, in einzelne Portionen aufteilen und für den Verzehr in den nächsten Monaten einfrieren
• Bereiten Sie kochfertige Zutaten vor, die für geplante Mahlzeiten im Voraus benötigt werden

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche planen, erstellen Sie eine Lebensmittel-Checkliste mit dem, bol Sie brauchen. Das spart eine Menge Zeit und Sie wissen genau, bol Sie brauchen, wenn Sie die Zutaten im Voraus einkaufen – achten Sie darauf, viele Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel zu kaufen, get um alle Ihre die Mahlzehrenkomiten auf

Wenn Sie alles aufgerundet haben, wählen Sie einen Tag aus, der für Sie am besten geeignet ist, um Ihre zubereiteten Mahlzeiten zuzubereiten.

Food-Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten

Die besten Lebensmittel für die Zubereitung von Mahlzeiten:

• Proteín Mageres: Gefrorene alebo konzervované ovocie Meeresfrüchte, Lachs, Eier, griechischer Joghurt, Feta-Käse, geriebener Käse, Tofu, Huhn, Truthahn, Rind- und Schweinefleisch
• Zelenina: Erbsen, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten a Kohl
• Robustes Grün: Spinat, grünes Blatt und Romaine
• Vollkorn produkty: Hafer, Quinoa a Gerste
• Nudeln a Reis
• Nüsse a Samen: Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne a Chia
• Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen, Bohnen a Erbsen
• Ovocie: Äpfel, Bananen, Orangen, Pflaumen, Pfirsiche und Birnen

Einfache Essensideen für die Zubereitung:

• Nudelgerichte mit Gemüse und magerem Eiweiß
• Pfannengerichte s paprikou, karotten, Brokkoli a magerem Proteín
• Hausgemachte Suppe mit Ihrem Lieblingsgemüse
• Salate mit Blattgemüse, Gemüse nach Wahl und magerem Eiweiß
• Fleisch/Meeresfrüchte mit Gemüse und Reis

Top-Tipp: Folgen Sie Meal Prep-Influencern in den sozialen Medien, um sich inspirieren a lassen, or suchen Sie nach leckeren Meal Prep-Ideen, die Sie zu Hause zubereiten können!

Ako sa The Skinny Food Co bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen?

Peppen Sie Ihre Essenszubereitung mit The Skinny Food Co auf!

Durch die Zugabe unserer zuckerarmen omáčky können Sie Ihren Meal Prep-Gerichten ganz einfach einen köstlichen Geschmack verleihen, ohne große Mengen an Kalorien, Fett oder Zucker hinzuzufügen, wodurch Ihre Meal Prep-Gerichte gesund. blechma

Wenn Sie zum Frühstück eine Mahlzeit zubereiten, warum fügen Sie Ihrem Gericht nicht einen unserer zuckerfreien Sirupe hinzu? Alle unsere Sirupe sind kalorienfrei, zuckerfrei und vor allem lecker.

Ovplyvňovač prípravy jedla

Heben mit Laura

Laura, ktorá je súčasťou prípravy na jedlo ako kráľovná pre prípravu na jedlo, je súčasťou fitness-Lebensstil aus, a to ako Vollzeit-Krankenschwester ist.

@lifting.with.laura hat seit ihrer Gewichtsabnahme insgesamt 2 Steine ​​​​verloren und Nutzt ihre Platforms, um andere inspirieren and their tägliche Essenszubereitung zu teilen.

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von ♥ 𝐓𝐇𝐄 𝐌𝐄𝐀𝐋 𝐏𝐑𝐄𝐏 𝐐𝐔𝐄𝐄𝐍 ♥ (@lifting.with.laura)

Der Meal-Prep-König

Autor bestsellerov Sunday Times a BBC zu sehen – John Clark, na Instagrame a pod. @themealprepking bekannt, is einer der der british Influencer Number eins und Inspiration für Fitness und Meal Prepping.

Na základe kombinovanej ponuky z 15 bodov od Johna Tippsa, hackov na prípravu jedla a príspevkov na motiváciu v oblasti Gewichtsabnahme.

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag von John Clark (@themealprepking)