Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefiwerden-Jan

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal na jeden štítok:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Erdbeer marmelade
• Zlatý sirup
• plochý chlieb

• 264 kcal
• 52 g sacharidov
• 3 g tuku
• 10 g bielkovín

Kaloriendefizit- olovrant:

• Slaná karamelová úzka tyčinka - 99 kcal pre Stück (beide Stücke)

• 10 g sacharidov
• 4,4 g tuku
• 6,2 g proteín

Kalorický deficit obed

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g sacharidov
• 4,5 g tuku
• 13,5 g proteín

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pre Tasse
• 7,3 g sacharidov
• 4 g bielkovín

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g sacharidov
• <1,5 g Fett
• 16,2 g proteín

Kaloriendefizit- Dezert

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier kliken!

• 221 kcal pre Stück
• 32,5 g sacharidov
• 10,7 g tuku
• 2,1 g proteín

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Noc 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal na jeden štítok

raňajky:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier kliken!

• 376 kcal na pizzu
• 55 g sacharidov
• 6 g tuku
• 19 g proteín

olovrant:

Ahoj Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal Pro Tube
• 4,4 g tuku
• 1,1 g proteín

obed

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g sacharidov
• 1,8 g tuku
• 16,8 g bielkovín

olovrant:

Schwarzer Kaffee Apple a SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g sacharidov
• 0 g tuku
• 0 g bielkovín

večera:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry v thajskom štýle

• 264 kcal
• 28,5 g sacharidov
• 4,5 g tuku
• 24,6 g proteín

Nachtisch:

Írsky krémový čokoládový tvarohový koláč: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pre Scheibe
• 30 g sacharidov
• 24,5 g tuku
• 7 g proteín

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Noc 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal na jeden štítok

raňajky:

Francúzsky toast s miskou Himbeermarmelade a arašidové maslo

• 328 kcal
• 42 g sacharidov
• 12 g tuku
• 14 g bielkovín

olovrant:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99 kcal pre Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Sacharidy
• 4,4 g tuku
• 6 g bielkovín

obed:

• 189 kcal
• 21,6 g sacharidov
• 3,6 g tuku
• 15,6 g proteín

olovrant:

Čokoholický hrniec na občerstvenie

• 102 kcal
• 13g Sacharidy
• 6 g tuku
• 1,6 g proteín

večera:

Falošné čínske sladké a kyslé kuracie hotové jedlo

• 207 kcal
• 29,4 g sacharidov
• 1,5 g tuku
• 17,7 g proteín

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pre 2 Scheiben
• 30,2 g sacharidov
• 12,8 g tuku
• 9,4 g proteín

Horúca čokoláda der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g sacharidov
• 11 g tuku
• 11 g bielkovín

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minute sport täglich um dich fit and gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pre Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pre Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen with unseren producten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!