Oslávte Deň svätého Patrika so spoločnosťou Skinny Food Co.

Deň svätého Patrika (slávi sa 17. marca) na počesť patróna Írska a v posledných rokoch sa rozvinul do celosvetovej oslavy írskej kultúry. 

Ale ak si strážite príjem kalórií, snaží schudnúťalebo po a Keto diétny plán, môžete sa obávať, že tradičné jedlá a nápoje budú pre vás na Deň svätého Paddyho zakázané.  

Čítajte ďalej a zistite, ako môžete prijať ducha Dňa svätého Patrika a zároveň sa držať svojich diétnych cieľov. 

Aké sú tradičné jedlá na Deň svätého Patrika?

Konzervované hovädzie mäso a kapusta je klasické jedlo na Deň svätého Patrika. Dobrou správou je, že kapusta obsahuje iba 17 kalórií na šálku a poskytuje dostatok vlákniny a základných vitamínov. 

Konzervované hovädzie mäso nie je až také diétne, takže ak chcete zdravšie jedlo, skúste nahradiť tradičné kukuričné ​​hovädzie mäso chudším kúskom hrude kŕmenej trávou. To poskytuje vysokú kvalitu proteín s oveľa menším množstvom nasýtených tukov. A ak chcete znížiť množstvo soli, môžete si vyrobiť vlastnú zmes korenia z ružového korenia, horčičných semienok a koriandra. 

Ďalšou írskou základňou sú pokorné zemiaky. Pre extra vlákninu vyskúšajte opekať baby zemiaky so šupkou. Ak máte chuť robiť Colcannon, tento nízkosacharidový karfiol colcannon Michelle Tam je ideálny pre každého, kto sleduje hladinu cukru v krvi. 

Inteligentné výmeny na Deň svätého Patrika

Tradičný írsky sódový chlieb môže byť zdravšie použitím celozrnnej múky a pridaním semienok pre extra bielkoviny a zdravé tuky. Ak sledujete príjem sacharidov, mandľová múka zachová ducha írskeho sódového chleba a zároveň bude šetrnejšia k cukru v krvi. 

Mnoho ľudí si na Deň svätého Patrika pridáva do piva kvapku zeleného potravinárskeho farbiva! Ale ak chcete nízkokalorický zelený nápoj, môžete popíjať perlivú vodu s kvapkou mätového sirupu bez cukru a limetky, zelený čaj podávaný s ľadom alebo pohár osviežujúcej uhorky a vody s mätou. 

Aktivity, ktoré vás udržia v pohybe na Deň svätého Patrika

Svätý Patrik nie je len o jedle a pití. Mnohé komunity organizujú aktivity ako napr zábavné behy cez víkend najbližšie ku Dňu svätého Patrika. Účastníkom odporúčame, aby sa obliekli do zelenej a je to skvelý spôsob, ako spáliť pár kalórií počas oslavy!

Mohli ste navštíviť aj kurz keltského tanca. Tradičný írsky tanec dokáže spáliť 500-600 kalórií za hodinu (navyše je to super zábavné a spoločenské!)

Oslava írskej kultúry a tradícií by nemala znamenať vzdanie sa svojich diétnych cieľov. Uvážlivý výber a kreatívne nahrádzanie znamená, že budete môcť naplno využiť zábavu a slávnosti Dňa svätého Patrika a zároveň dodržiavať svoj jedálny lístok. 

Zdravie!